Olahraga Mata Untuk Si Kecil
Olahraga mata perlu dilakukan tak hanya oleh Moms & Dads yang berjam-jam duduk di depan layar komputer. Si kecil yang suka membaca, main gadget dan nonton TV juga perlu. Apalagi liburan sekolah dan Lebaran ini si kecil mungkin jadi lebih sering main gadget.
Selain memberi batasan waktu bermain, agar si kecil melakukan aktivitas lain, ingatkan dia untuk berhenti menatap layar setiap 20 menit. Bila perlu Moms mengaktifkan alarm di gadgetnya sebagai pengingat. Di jeda istirahat itu ayo ajak si kecil melakukan olahraga mata seperti ini bersama Moms:
- Berpaling dari layar dan menatap jauh ke depan, pelan-pelan kedipkan mata 10 kali.
- Pejamkan mata lalu putar bola mata pelan searah jarum jam dua kali dan arah sebaliknya dua kali. Tengokkan kepala ke kiri dan ke kanan dua kali dengan mata terpejam. Lalu ke atas dan ke bawah masih dengan mata terpejam masing-masing dua kali. Gerakan mata perlahan.
- Buka mata dan tatap jauh ke depan, fokuskan tatapan sambil berhitung sampai 10. Lalu kembali melihat layar gadget sambil berhitung sampai 10. Lakukan 5 kali.
- Pejamkan mata lagi, tarik nafas pelan lalu tahan sampai hitungan 10 dan keluarkan. Lakukan 10 kali.
- Berdiri dan berjalan sebentar. Putar bahu, gerakkan pinggang ke kiri dan kanan, lalu putar kepala perlahan.
Ulangi lagi olahraga mata ini 20 menit kemudian setelah ia kembali bermain gadget atau menonton TV. Lebih baik lagi bila Moms mengajaknya melakukan aktivitas fisik di luar rumah. Jalan-jalan sore sambil menemani Moms berbelanja tajil misalnya, atau bergabung bersama teman-temannya mengaji di masjid bisa menjadi alternatif.
