Cegah Inkontinensia Urine Paska Melahirkan
Kehamilan meningkatkan masalah kendali buang air kecil atau inkontinensia urine, Moms. Kandung kemih yang tertekan perbesaran rahim bisa menjadi salah satu penyebabnya. Terutama bila janin Moms besar atau Moms mengalami kenaikan berat badan berlebihan.
Selain itu, ada beberapa alasan lagi yang membuat kehamilan dan persalinan meningkatkan risiko inkontinensia urine pada Moms, yaitu:
- Terjadinya kerusakan jaringan syaraf yang mengendalikan kandung kemih.
- Fakta bahwa kandung kemih dan urethra telah berpindah posisi selama hamil.
- Episiotomy, tindakan untuk melancarkan jalan lahir bayi saat persalinan normal.
- Mengejan terlalu keras selama persalinan sehingga melemahkan otot dasar panggul.
- Moms telah sering melahirkan, lebih dari empat kali persalinan normal.
Risiko ini bukan berarti Moms menghindari persalinan normal. Masalah kendali BAK bisa dicegah bila Moms menjaga pola kehamilan sehat. Caranya dengan diet seimbang untuk mengendalikan berat badan dan berolahraga teratur sesuai dengan kondisi Moms. Senam Kegel dinilai paling pas untuk mencegah inkontinensia urine pada Moms. Kegel sendiri adalah sebutan untuk otot yang bekerja saat kita menahan aliran urine.
Senam ini bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang atau malam sambil duduk di kantor atau ketika berkendaraan. Intinya adalah untuk mengencangkan dan menguatkan otot dasar panggul. Dengan menguatnya otot ini, fungsi saluran kemih akan membaik. Moms juga perlu berlatih untuk mengendalikan BAK sesuai saran urolog.
“Senam Kegel sering diasosiasikan dengan senam seks, padahal bukan. Moms dianjurkan untuk melakukannya selama hamil dan setelah melahirkan, bahkan sekarang sudah banyak yang menyertakannya dalam paket kehamilan,” tutur pakar urologi dr. Nugroho Budi Utomo, SPU, saat re-launch popok dewasa premium Confidence di Jakarta.
Mom lima anak, Shelomita mengakui senam Kegel membantunya mencegah inkontinensia urine. Penyanyi yang baru saja comeback dengan single Hari Cinta ini telah melakukan persalinan normal sebanyak empat kali dan sekali bedah cesar.
Bila inkontinensia urine terlanjur menyerang, Moms dianjurkan untuk diet seimbang, rutin berolahraga, memeriksakan diri kedokter atau urolog, dan mengenakan popok dewasa. Dalam memilih popok dewasa, dr. Nugroho berbagi tips sebagai berikut :
- Telah teruji klinis
- Ukuran sesuai
- Berbahan nyaman dan menyerap keringat
- Perhatikan kapasitas penyerapan diaper
- Ganti popok secara berkala, minimal 4 kali sehari
- Pilih popok yang membuat bebas bergerak.
