Olahraga Untuk Si Kecil Yang Asma

Si kecil yang asma bisa kambuh ketika ia berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Gejala awalnya, ia cepat lelah, batuk-batuk dan selalu berhenti berlari setiap beberapa menit. Apakah ini berarti ia tidak boleh berolahraga?

Tentu saja tidak, karena berolahraga juga sangat baik untuk menjaga kesehatan, terutama fungsi paru-parunya. Moms & Dads bisa memilih beberapa jenis olahraga berikut yang relatif aman untuk si kecil dengan asma, yaitu:

• Berjalan kaki
• Jogging
• Hiking
• Golf
• Baseball
• Senam atau gimnastik
• Lari jarak pendek

Hindari olahraga yang menuntut ketahanan fisik tinggi, seperti lari jarak jauh dan bersepeda. Begitu juga dengan olahraga yang memerlukan energi besar, seperti sepakbola, basket dan badminton. Selain itu, kondisi si kecil kurang cocok untuk melakukan olahraga di tempat yang dingin dengan udara kering, seperti ice skating dan hoki es.

Tetapi dengan latihan dan pengobatan yang baik, si kecil mungkin saja bisa melakukan olahraga apapun yang ia suka. Penting dilakukan sebelum berolahraga adalah melakukan pemanasan dan minum obat yang dianjurkan dokter. Selama berolahraga, sebaiknya terus bernafas melalui hidung, bukan mulut, dan beristirahat secara teratur. Setelah itu, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar suhu udara dalam paru-paru tidak berubah drastis.