Mengendalikan Gas Saat Hamil
Perut membuncit, berat badan naik terus, sampai selulit yang bermunculan, sudah umum diketahui para calon ibu. Tetapi ada juga beberapa hal tidak terduga, yang ‘eksklusif’ terjadi saat mengandung buah hati Moms. Beberapa hal ini bahkan bisa bikin malu, salah satunya adalah tidak bisa mengendalikan gas saat hamil alias sering buang angin.
Yap, produksi gas dalam perut ibu hamil cenderung lebih cepat dan banyak, dipicu oleh hormon yang memperlambat sistem pencernaan atau gastrointestinal tract alias GI tract. Pada keadaan normal, kita bisa merasakan kapan ingin buang angin dan mengendalikannya. Tetapi pada ibu hamil, situasi ini tidak terkontrol dan bisa saja buang angin di depan orang banyak.
Kondisi ini dibahas dokter spesialis kandungan Michele M. Hakakha, MD, penulis Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy. Katanya, ibu hamil bisa mengurangi kelebihan gas di perut dengan olahraga dan diet tertentu.
“Olahraga membantu meningkatkan kerja GI tract, membuat makanan bergerak lebih cepat. Semakin sedikit waktu yang diperlukan untuk pencernaan dan fermentasi, semakin sedikit gas yang dihasilkan,” tutur dr. Hakakha. “Beberapa makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, buah kering, dan minuman karbonasi memicu gas berlebih. Jadi lebih baik dihindari.”
Makanan-makanan berbahan susu juga bisa memperberat kerja GI. Sonja Kinney, MD dari University of Nebraska Medical Center College of Medicine, mengatakan, orang dewasa sulit mencerna susu. Tetapi bila Moms sangat memerlukan kalsium, yang banyak terdapat dalam susu, Kinney menyarankan mengkonsumsi susu tanpa laktosa atau makanan kaya kalsium lainnya.
