Mencegah Obesitas Si Kecil dengan Buah Kiwi
Melihat anak tumbuh besar dan gemuk memang lucu dan menggemaskan. Tapi kegemukkan pada anak membahayakan kesehatan lho Moms! Ketika anak memiliki kelebihan berat badan yang disebabkan oleh timbunanan lemak berlebih maka kondisi ini bisa disebut obesitas. Hal ini terjadi karena kalori yang dikonsumsi anak lebih banyak dibandingkan yang seharusnya diperlukan tubuh. Saat si kecil mengalami obesitas, menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Faktor genetik hingga lingkungan bisa jadi salah satu faktor yang membuat anak lebih banyak duduk dan tidak melakukan aktivitas fisik. Anak akan menjadi malas untuk melakukan aktivitas lain, melainkan hanya berdiam diri seperti tidur-tiduran, ngemil, menonton televisi, dan hal lainnya.
Cara untuk mencegah obesitas adalah dengan mengatur pola makan. Anak obesitas tetap makan tiga kali sehari dan diselingin camilan sebanyak dua kali. Tapi yang perlu diperhatikan oleh Moms adalah porsi dan kandungan gizi makanannya. Moms & Dads bisa memberikan si kecil untuk memakan buah baik setelah makan atau pada waktu snacking time nya. Moms & Dads bisa memilih buah yang kaya akan kandungan vitamin C, A , E dan asam folat, salah satu contohnya adalah buah kiwi.
Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan E. Faktanya, buah kiwi mengandung vitamin C dua kali lebih tinggi dibandingkan buah jeruk dan vitamin E lima kali lebih tinggi dibandingkan apel.
Selain kandungan vitamin yang sangat banyak, buah kiwi merupakan buah yang rendah lemak serta memiliki kadar indeks glycaemic yang rendah. Indeks glycaemic adalah angka potensi peningkatan gula darah. Ini menyebabkan setelah mengonsumsi kiwi, kadar gula dalam tubuh nggak akan mengalami peningkatan yang siginifikan dan bahkan baik untuk penderita diabetes.
Buah kiwi tidak hanya bisa dimakan langsung, Moms bisa mengkombinasikannya dengan camilan lain seperti dengan yoghurt, es bahkan buah kiwi bisa diolah menjadi camilan yang ngga membosankan loh Moms seperti kue kering, cake kiwi, pudding kiwi, minuman smoothies, dan banyak kreasi lainnya Moms. Jadi, Moms, mulailah rutin memberikan buah kiwi sebagai camilan sehat ke si kecil ya.
