Secangkir Kopi Untuk Ibu Hamil
Kopi yang pahit-pahit manis dengan aroma khas sering menjadi andalan buat bikin mood Moms lebih baik di pagi hari. Kopi juga jadi penghadang kantuk paling jitu di saat dikejar deadline pekerjaan. Tapi apa masih aman minum kopi bila Moms sedang hamil?
Kafein yang banyak terdapat dalam kopi, teh dan soft drink disinyalir mampu meningkatkan risiko keguguran atau bayi lahir dengan berat badan rendah bila dikonsumsi berlebihan. Jadi, Moms yang terbiasa minum kopi setiap hari, perlu memperhatikan batas aman mengkonsumsinya.
Ini dia batas yang dianjurkan para ahli untuk dikonsumsi per hari:
- 1 gelas kecil kopi espresso, atau
- 3 cangkir kopi instan
Jumlah ini kafeinnya setara dengan 4 cangkir teh atau 4 kaleng diet cola, sekitar 100 mg. Moms yang sedang hamil juga dianjurkan untuk memilih kopi decaf, yang kadar kafeinnya lebih rendah.
Baru-baru ini, sebuah penelitian di San Francisco menguji risiko keguguran pada 1.000 wanita hamil di trimester pertama akibat kafein. Ibu hamil yang mengkonsumsi kafein 200 mg per hari atau dua gelas kecil kopi, mengalami risiko keguguran sekitar 25%. Sementara ibu yang minum satu cangkir kopi sehari (100 mg kafein) risikonya 15%, dan yang tidak minum kopi sama sekali, risikonya 12%.
Jadi Moms, minum kopi boleh-boleh saja saat hamil asal tidak lebih dari satu cangkir sehari. Seperti kata Sami David, MD, ahli reproductive endocrinology dan keguguran di New York City, “Secangkir kopi sehari setara dengan 100 mg kafein, atau dua cangkir teh hijau dan teh hitam sehari masih OK.”
