Kapan Moms Hamil Aman Berpuasa
Berpuasa di bulan Ramadhan wajib hukumnya bagi umat Islam. Tapi bagaimana bila Moms sedang hamil, apakah aman berpuasa? Jawabannya tergantung kondisi Moms dan janin. Banyak hal yang harus dipertimbangkan dan disiapkan sehingga Moms sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dan memeriksakan diri terlebih dulu ke dokter kandungan sebelum memutuskan.
Umumnya, mom hamil aman berpuasa bila dalam kondisi sehat baik moms maupun janin. Agar tidak mengganggu kehamilan, Moms dianjurkan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi selama berbuka puasa dan sahur. Menurut dr. Riyan Hari Kurniawan, SpOG dari Bamed Women’s Clinic, Jakarta, rata-rata ibu hamil memerlukan 2500 kkal/hari. Setengahnya diperoleh dari karbohidrat, 30% dari protein dan 20% dari lemak.
“Ibu hamil juga perlu mengonsumsi vitamin dan suplemen terutama yang mengandung folat, kalsium dan zat besi untuk mencukupi nutrisi,” ujar dr. Riyan pada seminar Ramadhan, Momen Tepat Untuk Meningkatkan Kesehatan, di Jakarta Pusat, 17 Mei 2017.
Ia menjelaskan, zat besi diperlukan agar Moms terhindar dari anemia. Sementara folat dibutuhkan untuk mencegah cacat lahir dan kalsium penting untuk pertumbuhan janin. Bila asupan kalsium kurang, janin akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang Moms sehingga Moms berisiko mengalami osteoporosis lebih cepat.
Berikut ini kondisi rata-rata moms hamil pada tiap trimester, yang bisa menjadi acuan apakah Moms aman berpuasa atau tidak.
Trimester I: Di usia kehamilan tiga bulan pertama, janin tengah mengalami pembentukan organ seperti jantung, ginjal, otak, saluran cerna dan lainnya. Asupan nutrisi yang cukup sangat diperlukan, tapi sayangnya di periode ini biasanya Moms kehilangan selera makan dan mengalami morning sickness. Bila Moms mengalami mual muntah yang parah, sebaiknya Moms menunda puasa hingga dokter memberikan lampu hijau.
Trimester II: Di periode kehamilan 14-28 minggu atau 4-7 bulan ini rata-rata kondisi Moms sudah stabil. Keluhan mual sudah hilang karena hormon lebih seimbang. Berat badan pun naik dengan teratur, sekitar ½ kg/minggu dan pergerakan janin mulai terasa di bulan ke-5. Bila Moms terus mengonsumsi gizi seimbang dan kehamilan berjalan sehat dan normal, Moms sangat aman untuk berpuasa penuh.
Trimester III: Di usia kehamilan 7 bulan hingga melahirkan, janin sudah memiliki organ lengkap meski ukurannya masih kecil dan belum matang. Moms aman berpuasa dengan syarat tekanan darah normal, tidak mengalami anemia maupun diabetes dan berbagai penyakit lainnya.
“Selama berpuasa, sebaiknya makanan sahur banyak mengandung protein dan lemak serta vitamin C dan zinc. Kurangi makanan manis, minum air putih yang banyak dan susu segelas,” saran dr. Riyan. Ia menambahkan ketika berbuka puasa, Moms sebaiknya minum minuman hangat dan manis.
