Download!Download Point responsive WP Theme for FREE!

Kurangi Mie Pasca Keguguran

Foto: istimewa
Foto: istimewa

Mie, nasi putih, dan junk food termasuk makanan yang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari di masa pemulihan setelah keguguran. Selain menata hati dan berusaha keluar dari kesedihan, Moms perlu mendapat asupan nutrisi yang cukup dan baik agar kondisi tubuh lebih sehat.  Lengkapnya, berikut jenis-jenis makanan yang perlu Moms hindari setelah keguguran.

Karbohidrat kompleks rendah serat

Termasuk dalam jenis makanan ini adalah mie, nasi putih instan, roti putih dan makanan dari tepung terigu lainnya. Karbohidrat memang diperlukan sebagai sumber energi tubuh. Tapi karbohidrat kompleks rendah serat bisa menyebabkan kadar gula darah turun naik dengan cepat, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, gangguan jantung hingga obesitas.

Makanan manis

Makanan ini juga menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Moms perlu membatasi konsumsi permen, minuman ringan bersoda, dan makanan serta minuman bergula lainnya.

Susu dan daging berlemak

Daging merah dianjurkan untuk mencukupi asupan zat besi Moms setelah keguguran. Tapi hindari daging merah berlemak karena lemak hewani dapat memicu pembengkakan. Begitu juga dengan susu full cream. Peradangan tentunya akan membuat Moms kesakitan terus dan merasa tidak nyaman. Jadi, selama masa pemulihan, hindari daging domba, kambing  dan sapi berlemak, mentega, keju, susu full cream, dan sejenisnya.

Junk Food

Mengemil sedikit tentu saja diperbolehkan. Tapi jangan jadikan junk food nol kalori sebagai makanan utama. Ini akan membuat Moms kenyang tanpa asupan gizi memadai.

Produk kedelai

Yap, kacang kedelai kaya nutrisi. Tapi kedelai juga banyak mengandung phytate, yang bisa menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Jadi, perlu untuk membatasi konsumsi kedelai, termasuk susu kedelai, tempe dan tahu setelah keguguran.

Makanan mentah

Sama seperti saat hamil, Moms dianjurkan untuk tetap menghindari makanan mentah setelah keguguran. Ini untuk mencegah masuknya banyak bakteri penyebab infeksi. Jadi tahan dulu untuk mengkonsumsi sushi, steak setengah matang, produk susu tanpa pasteurisasi, keju cair, dan lainnya.

Makanan yang sehat dan enak tentunya akan membuat mood Moms menjadi lebih baik dan pulih lebih cepat. Selain itu, bersikaplah terbuka untuk menerima support dari orang-orang terdekat.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *