3 Manfaat Berenang Yang Perlu Diketahui

Seperti yang kita ketahui berenang merupakan aktivitas kardio yang mengagumkan dan tidak bisa didapat dari olahraga lain. Dengan berenang anda bisa menggerakkan seluruh anggota tubuh anda dari kaki hingga kepala.

Seperti yang dilansir dari Women’s Health, salah seorang pelatih renang dan pemilik Tailwind Endurance, Earl Walton, menjabarkan tiga manfaat renang.

1. Tubuh Bugar

Banyak ahli kebugaran mengatakan kalau ingin mendapatkan bentuk kebugaran optimal penting untuk menggabungkan berbagai gerakan tubuh. Saat kita berenang tubuh menggerakkan hampir keseluruhan tubuh dari kepala hingga kaki.

 

Menurut Walton, olahraga ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang terlalu banyak duduk sehingga mampu melatih pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

 

2. Membentuk Perut Indah

Berenang juga memperkuat lengan, kaki, bahu dan perut. “Air lebih padat 724 kali lebih padat dibanding udara. Saat berolahraga di dalam air tubuh memberikan perlawanan yang konstan dan konsisten yang memaksa seluruh tubuh terlibat,” ujar Walton.

 

3. Perkuat Jantung

Selain itu berenang juga membuat tubuh untuk berlatih menahan napas saat di dalam air. Hal tersebut memaksa paru-paru dan jantung memproses oksigen lebih efisien. Sehingga otot-otot jantung menjadi kuat