• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Komunitas Kalender

Home » Anak » Aktivitas » Bangun Pagi Cegah Kegemukan

Bangun Pagi Cegah Kegemukan

Mini Sukanda | Friday, March 10th, 2017 2:00:01 pm | Aktivitas, Anak | No Comments
Foto: Istimewa

Foto: Istimewa

Bangun pagi banyak sekali manfaatnya, termasuk untuk kesehatan. Sebuah riset kembali membuktikannya. Jadi, ayo biasakan si kecil dan anggota keluarga lainnya untuk bangun pagi setiap hari.

Para periset di Finlandia menemukan, orang yang suka bangun pagi cenderung memiliki kebiasaan makan yang lebih sehat dibandingkan orang-orang yang suka bangun siang karena tidur terlalu malam. Buat yang suka begadang, risiko menderita obesitas pun lebih tinggi.

“Kami menemukan, orang yang suka begadang biasanya menunda jam makan mereka, memiliki pola makan kurang baik dan mengonsumsi lebih banyak gula sukrosa, lemak dan lemak jenuh di malam hari ketimbang orang yang bangun pagi,” ujar Mirkka Maukonen, penulis utama riset dari National Institute for Health and Welfare, Helsinki. Ia adalah kandidat doktor di jurusan Public Health Solutions.

Pakar diet Lona Sandon dari University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas, Amerika Serikat, tidak kaget dengan hasil riset ini. Ia berkomentar, faktor biologis dan fisiologis berperan dalam hal ini.

“Riset terdahulu menunjukkan hormon yang mempengaruhi selera makan dan metabolisme diproduksi dengan kadar berbeda pada pagi dan malam hari,” ujarnya. “Jumlah dan lamanya waktu tidur kemungkinan mempengaruhi produksi hormon-hormon ini sehingga mempengaruhi perbedaan selera atau pemilihan makanan yang berimbas pada komposisi tubuh dan berat badan.”

Agar memiliki pola makan yang lebih sehat dan terhindar dari obesitas, sebaiknya si kecil tidak tidur terlalu malam. Bagaimana bila ia sudah terbiasa? Sandon menyarankan untuk mengubah kebiasaan secara perlahan. “Seperti terjadi pada semua orang, sulit mengubah kebiasaan, termasuk kebiasaan tidur dan pola makan. Tapi patut dicoba agar lebih sehat, ” katanya.

Lagipula tidur larut malam ternyata cenderung membuat orang kurang beraktivitas fisik, menurut riset tim Mirkka Maukonen. Selain itu, mereka yang suka begadang, malah lebih sulit tidur, dan pada orang dewasa jadi lebih sering merokok. Mereka juga lebih banyak yang merasa kurang fit dibandingkan orang yang suka bangun pagi.

Riset ini melibatkan 1.900 orang dewasa usia 25-74 tahun di Finlandia. Untuk mengetahui asupan nutrisi mereka, para responden harus melengkapi catatan asupan makanan selama 48 jam, termasuk makanan selama akhir pekan yang biasanya sedikit beda. Dari catatan ini diketahui asupan kalori, karbohidrat, gula, serat, protein, lemak dan lainnya. Periset juga mempelajari catatan waktu tidur mereka setiap hari, durasi, kapan jam tidur dan kapan bangun. Terakhir, periset mengevaluasi aktivitas mereka sehari-hari.

Kesimpulannya, konsumsi total kalori perhari sama antara yang bangun pagi dan tidak. Tapi mereka yang begadang mengonsumsi kalori lebih sedikit 4% sebelum jam 10.00 pagi dan kurang berenergi di pagi hingga menjelang siang.

“Sepertinya di sore dan malam hari mereka menjadi lebih lapar sehingga memilih makanan yang kurang sehat dengan banyak gula dan lemak,” ujar Maukonen. Kebanyakan mereka mengonsumsi gula berlebih di pagi hari dan setelah jam 8 malam, serta lemak jenuh di malam hari. Di akhir pekan, konsumsi gula dan lemak pun cenderung meningkat. Hasil riset ini dipublikasikan di jurnal Obesity.

Share on:
WhatsApp
Tags:bangun pagi, begadang, kebiasaan positif, obesitas

Related Posts

  • Puasa Yuk Puasa!! Puasa Yuk Puasa!!
    No Comments | Nov 19, 2013
  • Pesawat Airbus A330 Siap Diterbangkan Si Kecil Pesawat Airbus A330 Siap Diterbangkan Si Kecil
    No Comments | Feb 11, 2015
  • Foto ilustrasi dari freepik.com Tips Dampingi Anak Dalam Mengerjakan Pekerjaan Rumah
    No Comments | Aug 20, 2020
  • Menguatkan Bonding Keluarga di Era New Normal Tips Si Kecil Makin Pintar Belajar di Rumah
    No Comments | Nov 28, 2020

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Tips Memulai Bisnis untuk Para Mom
  • Tips Si Kecil Makin Pintar Belajar di Rumah
  • Manfaat Ampadu Tanah Bagi Kesehatan Tubuh
  • Bahaya Krim Pemutih Bagi Si Janin
  • Pentingnya Peran Caregiver dan Saatnya Sadar Serta Peduli Diabetes
  • Paddle Pop Dukung Tumbuh Kembang Anak Lewat Logo Cemilan Baik Untukmu
  • Bahayanya Inflammatory Bowel Disease (IBD) Penyakit Autoimun Di Saluran Cerna
  • Asuransi Jiwa PRUWarisan Ajak Masyarakat Miliki Harta Warisan Berharga yang Optimal
  • Pemberian ASI Eksklusif Meningkat Tajam Selama Pandemi Covid-19 di Indonesia
  • Yuk, Tampil Bergaya Lagi Untuk Membuka 2021 Bersama Charles & Keith
momdadi.com on Facebook
Tweets by @mom_dad_i
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • New Mom Story
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Lovely Mom
    • Super Dad
    KOMUNITAS
    • Arisan
    • Mommies Day Out
    • Our Community
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Rekreasi
    • Review
    KALENDER
    • Agenda
    • Event
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.