Tips Atasi Baby Blues Syndrome
Setelah melahirkan, Moms merasa sedih terus-menerus dan tertekan tanpa jelas penyebabnya? Atau sangat mudah tersinggung oleh hal-hal sepele? Kemungkinan besar Moms terkena postpartum depression alias baby blues syndrome.
Menurut riset, hampir 50% wanita mengalami baby blues setelah melahirkan. Efeknya tidak hanya perasaan sedih dan tertekan yang tidak jelas, tetapi bahkan sampai ada Moms yang menolak menyusui bayinya. Sindrom ini bisa bertahan cukup lama, dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Banyak yang menduga, baby blues disebabkan perubahan hormon yang memang mempengaruhi mood Moms. Bisa juga karena perubahan drastis kehidupan Moms setelah kehadiran si kecil. Selain perasaan lega, Moms mungkin merasa lelah atau bahkan mencemaskan banyak hal, termasuk masa depan si kecil.
Baby blues yang berlangsung lebih dari dua minggu dan mempengaruhi perawatan si kecil, sebaiknya segera ditangani dengan berkonsultasi ke dokter dan psikolog. Moms bisa melakukan beberapa cara ini untuk mengatasi baby blues:
Lebih memperhatikan diri sendiri
Merawat bayi yang baru lahir sangat menyita waktu dan perhatian. Untuk mengurangi stress, sebaiknya Moms meluangkan waktu buat memanjakan diri juga. Beristirahat cukup dan makan makanan sehat akan membuat Moms merasa lebih baik dan bisa merawat si kecil dengan lebih tenang.
Berbagi perasaan
Utarakan apa yang Moms rasakan pada pasangan, orangtua, saudara atau sahabat, jangan dipendam sendiri. Curhat akan membuat perasaan Moms lebih lega, dan siapa tahu mereka bisa memberi masukan positif dan membantu meringankan beban Moms.
Mencari dukungan
Bantuan Dads dalam merawat si kecil akan sangat meringankan beban Moms, begitu juga dengan sikapnya yang lebih perhatian dan mau mendengarkan keluh kesah Moms. Selain itu, Moms bisa mencari dukungan untuk mengatasi baby blues dari tim medis.
Sadari Moms tidak sendirian
Perasaan repot sendiri akan membuat Moms tambah tertekan. Sadari bahwa Dads dan anggota keluarga yang lain akan dengan senang hati membantu Moms. Kuatkan tekad Moms untuk keluar dari perasaan tertekan dan sadari bahwa banyak orang yang menyayangi dan mencintai Moms.
Berpikir positif dan banyak berdoa
Cobalah memandang semua masalah dari sisi positif karena rasa tertekan cenderung membuat Moms berpikiran negatif. Banyak berdoa juga akan membuat perasaan Moms lebih tenang dan sabar dalam menghadapi semuanya. Si kecil adalah anugerah terindah dalam hidup Moms sekeluarga, jadi nikmatilah setiap tahap perawatan dan pengasuhannya.
