Ternyata Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan
Berpuasa di bulan suci ramadhan mewajibkan seluruh umat muslim di seluruh dunia akan merasakan manfaatnya terutama untuk orang-orang yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badannya, ternyata puasa bisa menurunkan berat badan. Seperti yang dilansir dari Al Arabiya.net inilah tips menurutkan berat badan yang tidak membahayakan tubuh.
Air Putih
Meminum air putih yang cukup tidak hanya menjaga Anda dari dehidrasi tapi juga dapat mengontrol keinginan konsumsi gula setelah Anda berbuka. Tahukah Anda bahwa setiap 1 orang harus menghabiskan dua liter air putih atau delapan gelas air dalam sehari yaitu dengan pembagian dua gelas saat berbuka puasa, dan empat gelas diantara buka puasa dan harus dengan tidak lebih dari satu gelas per jam dan dua gelas saat sahur.
Pilihan Dalam Menu Berbuka
Bila Anda punya kurma dirumah maka sangat dianjurkan berbuka dengan memakan kurma sebanyak tiga butir sesuai anjuran Rasulullah. Tapi kalau Anda tidak suka memakan kurma ataupun tidak punya kurma dirumah maka Anda cukup dengan mengkonsumsi sedikit makanan manis. Selain itu, menu pembuka lainnya Anda bisa menyantap sayur ataupun sup miju-miju, sejenis sup kacang polong, untuk membantu mengisi perut Anda. Setelah Anda selesai menunaikan ibadah shalat dan hendak mengkonsumsi hidangan utama Anda disarankan untuk selektif dalam memilih makanan dan hidari makanan yang sifatnya di goreng dan pastikan asupan karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh Anda seimbang.
Jangan Melewatkan Sahur
Jangan pernah melewatkan sahur untuk mengantisipasi kelaparan di siang hari dan mengonsumsi lebih banyak makanan saat berbuka yang justru menghambat program penurunan berat badan. Saat sahur pastikan tak terlalu banyak garam dalam sajian makanan. Pilihan menu yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperi roti gandum dengan kombinasi protein telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama di siang hari.
Tetap Aktif
Memang puasa membuat tenaga dan mata menjadi cepet capai dan lelah, tapi saat Anda menjalankan ibadah puasa Anda diharuskan untuk tetap bisa mempertahankan dan melakukan aktifitas sehari-hari seperti biasa walaupun dalam keadaan saat puasa seperti sekarang ini. Disarankan bagi Anda untuk menghindari matahari secara langsung untuk menghindari panas, kelelahan hingga dehidrasi.
