Prenatal Yoga Menenangkan dan Menguatkan Moms
Ada beberapa exercise yang dianjurkan untuk Moms lakukan selama hamil, salah satunya prenatal yoga. Moms bahkan masih bisa melakukannya bila memilih ikut berpuasa di bulan Ramadhan ini dengan menyesuaikan jadwal latihan.
Prenatal yoga didesain khusus untuk mendukung perubahan tubuh Moms karena kehamilan. Gerakan-gerakannya, bila Moms perhatikan, banyak berkaitan dengan peregangan dan penguatan otot bagian tubuh bawah. Ini sangat aman dan membantu tubuh Moms menopang perut yang kian membesar. Berikut ini beberapa manfaat prenatal yoga untuk Moms:
Menguatkan otot-otot penting Moms
Menurut Liz Owen, co-author Yoga for a Healthy Lower Back: A Practical Guide to Developing Strength and Relieving Pain yang juga instruktur yoga di Boston, otot perlu seimbang antara panjang dan kekuatannya, tidak kaku, tidak juga terlalu lemas. Beberapa pose yoga mampu meminimalkan pegal-pegal yang biasa muncul di trimester tiga, Moms. Selain itu, latihan ini membuat tubuh Moms cepat pulih setelah persalinan.
Lebih siap melahirkan
Rasa cemas dan takut sakit ketika melahirkan akan membuat tubuh Moms kaku dan semakin memperburuk kondisi. Yoga membuat hati dan seluruh tubuh Moms lebih rileks dan menerima proses persalinan secara alami.
Mendekatkan diri dengan si kecil
Berlatih satu atau dua kali seminggu akan memberi Moms jeda dari rutinitas sehari-hari dan menguatkan ikatan Moms dengan si kecil dalam rahim. Setiap posenya mengingatkan Moms akan keberadaan dia. Bahkan salah satu pose, Hero pose, bila Moms lakukan dengan benar, setiap tarikan nafasnya akan terasa seperti memeluk si kecil.
Mengatasi keluhan kehamilan
Peregangan dan penguatan otot selama berlatih yoga, membuat aliran darah dan asupan oksigen untuk tubuh Moms lebih lancar. Efeknya Moms akan merasa lebih segar dan sehat. Bisa jadi keluhan umum mom hamil,s eperti pusing, sakit kepala, sakit punggung, mual, nafas pendek hingga anyang-anyangan berangsur hilang bila Moms teratur melakukannya.
Janin lebih sehat
Moms lebih sehat dan segar tentunya janin pun akan lebih sehat. Sebuah riset di India pada 2005, yang dirilis Journal of Alternative and Complementary Medicine, menemukan moms yang rutin yoga selama hamil jarang mengalami persalinan prematur atau melahirkan bayi berbobot rendah. Riset ini melibatkan 335 moms yang setengahnya melakukan yoga selama satu jam per hari.
Mengatasi stress
Hasil riset tim University of Michigan pada 2012 menunjukkan, latihan yoga yang memadukan gerak fisik dan meditasi membuat Moms mampu mengendalikan emosi dan terhindar dari depresi selama hamil maupun setelah melahirkan.
Berteman dengan sesama moms
Mengikuti kelas prenatal yoga tentunya akan membuat Moms bertemu teman-teman senasib. Moms bisa mendapat banyak teman baru untuk berbagi dan saling mendukung.
