Download!Download Point responsive WP Theme for FREE!

Porsi Makan Batita

Foto: Istimewa
Foto: Istimewa

Kebutuhan atau porsi makan si kecil yang masih batita tentunya berbeda dengan orang dewasa. Ia juga tidak memerlukan energi sebesar orang dewasa.

American Academy of Pediatric mengungkap, kebutuhan kalori anak berusia 1-3 tahun adalah sekitar 40 kalori untuk setiap inci tinggi badannya. Jadi, misalkan si kecil memiliki tinggi badan 32 inci atau sekitar 80 cm, berarti ia membutuhkan 1.300 kalori per hari. Kebutuhan ini juga disesuaikan dengan aktivitas fisiknya.

Secara sederhana, porsi makan batita biasanya seperempat bagian orang dewasa. Dalam sehari mungkin ia bisa menyantap 2-3 sendok makan polong-polongan, 2 sendok makan sayuran atau seperempat potong roti dan sepotong daging.

Moms & Dads perlu untuk selalu memberikan menu seimbang  yang variatif buat si kecil, yang telah mengenal MPASI sejak usia di atas 6 bulan. Drew Ramsey, M.D atau Dr. Ramsey, penulis buku bestseller 50 Shades Of Kale, bilang, sekarang ini orangtua memang sangat peduli dengan kandungan gizi makanan, terutama dari sayuran dan buah. Tapi sering melupakan manfaat daging. Ia menyebut, si kecil sebaiknya mendapat makanan bervariasi seperti pelangi untuk tumbuh kembang sekaligus kesehatan jiwanya.

Si kecil membutuhkan asupan protein dan lemak baik hewani maupun nabati. Protein banyak terdapat pada daging merah, daging unggas, ikan, telur, susu, kacang-kacangan polong-polongan, serta makanan olahan kedelai, seperti tempe dan tahu.

Bagaimana porsinya? Untuk makanan yang mengandung banyak protein, rekomendasinya adalah sekitar 200 kalori per hari. Untuk daging misalnya, si kecil cukup mengkonsumsi dua potong berukuran sekitar 2,5 cm persegi atau dua sendok makan daging yang telah dihaluskan.

Telur cukup dikonsumsi setengah butir telur rebus per hari. Sementara untuk tahu dan tempe cukup satu potong. Moms juga dapat menyajikan polong-polongan seperti kacang merah, kacang hijau dan lentil  yang telah direbus dan dihaluskan sebanyak dua sendok makan atau 1/8 cangkir per hari. Protein dan lemak juga bisa Moms dapatkan dari peanut butter. Cukup 95 kalori per hari atau sekitar satu sendok makan.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *