Pola Tidur Lima Tahun Ke Atas

Pola tidur si kecil terus berkembang seiring usia. Melewati usia balita atau lima tahun ke atas, waktu yang ia perlukan untuk tidur sudah sedikit berkurang. Aktivitas di siang hari pun sudah lebih banyak terutama setelah masuk TK dan SD.

Umumnya si kecil memerlukan waktu tidur 11 jam di malam hari. Memasuki usia SD, tidur 10 jam di malam hari sudah cukup. Itupun mungkin Moms sering merasa kesulitan memintanya tidur tepat waktu karena masih asyik bermain. Ia baru akan cepat pergi tidur bila sudah merasa kelelahan.

Mulai usia 6 tahun, kebanyakan anak sudah sulit diminta tidur siang. Ini tidak masalah. Tapi Moms & Dads juga mungkin sesekali akan mendapati si kecil sulit tidur atau terbangun karena mimpi buruk.

Berikut ini beberapa masalah tidur yang sering terjadi pada anak usia lima tahun ke atas:

Sleep apnea

Saat tidur, nafas si kecil kadang terhenti dan membuatnya terbangun. Ini membuat ia tidak mendapatkan tidur nyenyak yang cukup. Akibatnya bisa memicu masalah perilaku hingga risiko tekanan darah tinggi. Penyebab sleep apnea bisa beragam, di antaranya infeksi sinus kronis, pembengkakan amandel, dan obesitas. Gejala yang lebih jelas adalah mendengkur, posisi kepala ditarik ke belakang saat tidur dan gerakan dada lebih kuat.

Gelisah

Si kecil pun bisa mengalami kecemasan. Mungkin karena masalah pertemanan, pelajaran dan ujian sekolah, merasa mengecewakan Moms & Dads dan lainnya. Tandanya, si kecil sulit tidur walaupun kelelahan. Atau mendadak sakit perut menjelang waktu tidur hingga menangis saat ditinggal tidur sendiri.

Kurang bergerak

Berolahraga memicu produksi zat-zat kimia tertentu di otak yang membuat kita lebih mudah tidur dan merasa relaks.  Sebaliknya, terlalu lama terpapar layar gadget, terutama menjelang tidur akan mengganggu siklus tidur dan membuatnya sering terbangun. Jadi, batasi jam si kecil bermain gadget, apalagi bila ia telah duduk seharian di kelas.

Terbangun tengah malam

Biasanya disebabkan mimpi buruk. Hindari cerita seram atau menonton film horror di sore dan malam hari.