Perubahan Fisik di Trimester 2
Di minggu ke-15 sampai 27 kehamilan atau trimester 2, Moms mengalami banyak perubahan fisik. Selain baby bump yang semakin jelas, sebaiknya Moms mengenali perubahan fisik apa saja yang umum terjadi agar dapat menyiapkan diri menghadapinya.
Gusi memerah dan bengkak. Ini disebabkan oleh hormon dan penumpukan plak. Moms disarankan untuk menyikat gigi dan menggunakan benang gigi secara teratur serta memeriksakan gigi Moms ke dokter.
ASI mulai merembes. Berarti ini waktunya Moms memakai tambahan busa di balik bra atau memilih maternity bra.
Hidung tersumbat dan mimisan. Moms bisa mengatasinya dengan mengompres wajah dengan air hangat, bernafas dalam uap air panas, jangan merokok dan menjauhi orang yang merokok. Lakukan juga pijatan di sekitar hidung bagian atas serta bagian samping, di bawah alis dan bawah mata. Selain itu, cukupi kebutuhan air, tetesi hidung dengan air garam hangat dan hindari konsumsi obat antihistamines kecuali diresepkan dokter.
Stretch marks. Guratan keunguan, pink atau bahkan berwarna merah mulai muncul di kulit sekitar perut, payudara, dan pinggang. Moms bisa mulai mengoleskan krim atau minyak khusus penyamar stretch marks karena guratan ini tidak akan bisa hilang. Stretch marks lebih banyak muncul pada Moms yang mengalami pertambahan berat badan drastis dan memiliki riwayat keluarga dengan stretch marks.
Nyeri punggung bawah. Atasi dengan selalu duduk atau berdiri dengan posisi tegak dan hindari sepatu hak tinggi. Tidur menyamping ke kiri dengan disangga bantal di bawah paha juga sangat membantu. Selain itu, hindari mengangkat atau membawa barang berat. Moms bisa juga memilih dipijat untuk meredakannya.
Nyeri di area pubik. Atasi dengan tidak melakukan gerakan mengangkat kaki, misalkan saat menemukan rintangan di jalan, pilih jalan memutar, bukan melangkahinya. Tidak mendorong benda dengan kaki, hindari posisi mengangkang.
Kaki pegal dan varises. Istirahat dan berbaring menyamping dengan bantal di antara kaki. Hindari tidur telentang. Lakukan olahraga secara teratur terutama berjalan kaki. Tidak duduk dengan kaki menyilang dan selama duduk gerakkan kaki dan mata kaki Moms. Hindari menyangga bagian bawah lutut dengan bantal.
Bengkak. Saat kaki Moms membengkak, atasi dengan mengangkat kaki sesering mungkin dan selalu bergerak aktif. Selalu tidur menyamping ke kiri di malam hari dan hindari memakai baju ketat. Jari-jari tangan Moms juga mulai membengkak, jadi sebaiknya simpan dulu cincin yang biasa Moms kenakan.
Masih ada beberapa perubahan fisik lain, seperti kulit menggelap atau muncul noda hitam di wajah, dan lebih sering konstipasi. Dengan asupan nutrisi dan cairan yang cukup, Moms akan bisa menjaga kesehatan kulit dan menghindari konstipasi. Sebagian perubahan fisik ini juga akan hilang setelah melahirkan.
