Perlu Dikonsumsi Pasca Keguguran
Keguguran tentu sangat menyedihkan dan membuat tertekan. Secara psikis, Moms perlu tempat curhat dan dukungan penuh dari seluruh keluarga. Secara fisik, Moms butuh mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk mempercepat pemulihan.
Beberapa jenis makanan ini dianjurkan untuk Moms yang baru mengalami keguguran. Check this out!
Makanan kaya zat besi
Keguguran menyebabkan pendarahan hebat sehingga kadar zat besi dalam tubuh Moms menurun drastis. Moms akan merasa lemas, sering pusing, dan rentan terkena anemia. Untuk mengatasinya, Moms dianjurkan banyak mengkonsumsi daging merah dan hati ayam yang mengandung heme-iron, zat besi yang lebih mudah diserap tubuh. Masak daging dan hati hingga matang. Lebih disarankan untuk dipanggang atau direbus, bukan digoreng.
Zat besi juga bisa Moms dapatkan dari polong-polongan, sayuran hijau, kismis dan buah kering lainnya, biji labu, kacang kedelai, wijen, nasi merah dan dark chocolate.
Makanan kaya kalsium
Selama hamil, cadangan kalsium dalam tubuh Moms terkuras. Jadi, penting untuk mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu dan susu rendah lemak, ikan salmon dan sardine, buah kering, sayuran hijau dan susu kedelai.
Makanan kaya magnesium
Makanan jenis ini akan membuat mood Moms lebih baik dan lebih berenergi. Selain itu, magnesium diperlukan untuk pembentukan sel dan memperbaiki fungsi otot. Magnesium banyak terkandung dalam polong-polongan, kacang-kacangan, dan coklat.
Buah dan sayuran
Kandungan vitamin, terutama vitamin C, dan beragam mineral dalam buah dan sayuran sangat berguna untuk proses pemulihan tubuh Moms. Moms bisa memperbanyak konsumsi pepaya, jeruk, beri-berian, dan lainnya.
