Mengatasi Sindrom Kaki Resah Saat Hamil
Masa kehamilan tidak jarang diwarnai sindrom kaki resah atau populer dengan istilah Restless Legs Syndrome (RLS). Kondisi ini membuat kaki Moms terasa pegal, nyeri dan kesemutan sehingga Moms tidur dengan gelisah dan kerap berganti posisi.
RLS memang lebih sering terasa di malam hari, saat Moms berbaring atau duduk beristirahat. Para ahli mengaitkan kondisi ini dengan gejala anemia atau kekurangan zat besi dalam tubuh Moms. Sindrom kaki resah juga bisa disebabkan kekurangan asam folat dan perubahan hormon yang biasa terjadi selama kehamilan. Walaupun tidak membahayakan janin, Moms sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mengkonsumsi obat-obatan penghilang RLS.
Cara terbaik untuk mengatasi RLS adalah dengan asupan nutrisi yang cukup zat besi, asam folat dan berbagai vitamin. Moms juga disarankan menghindari caffeine dari kopi, teh, dan minuman ringan, tidak boleh merokok dan diam terlalu lama.
Berolahraga ringan secara teratur, melakukan peregangan dan sedikit pijatan pada kaki sangat membantu mengurangi RLS. Begitu juga dengan merendam kaki dalam air hangat sebentar atau mandi air hangat sebelum tidur.
Moms disarankan untuk tetap aktif walaupun sambil duduk, seperti mengobrol, bermain games dan merajut. Ketika kaki Moms terus merasa gelisah saat tidur, sebaiknya Moms bangun dan mengerjakan sesuatu selama beberapa menit sebelum kembali tidur.
