Mencegah Varises Saat Hamil
Saat Moms hamil, risiko mengalami pelebaran pembuluh darah di kaki atau varises lebih tinggi dibanding kondisi biasa. Tonjolan-tonjolan biru hingga keunguan di betis bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga kesehatan.
Tips berikut ini bisa Moms terapkan untuk mencegah varises selama kehamilan:
- Rutin berolahraga setiap hari. Cukup berolahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit untuk melancarkan peredaran darah, terutama di bagian kaki.
- Jaga berat badan Moms agar tidak melebihi batas yang direkomendasikan dokter kandungan.
- Saat duduk atau berbaring santai usahakan untuk menaikkan kaki. Moms bisa selonjoran di sofa atau menaruh bangku di depan kursi dan menyangga kaki dengan bantal saat berbaring.
- Jangan duduk dengan menyilangkan kaki.
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa ada untuk bergerak.
- Pilih posisi tidur miring ke kiri. Moms bisa meletakkan bantal penyangga di tubuh bagian belakang agar tidak berubah posisi saat tidur. Posisi tidur miring ke kiri akan mengurangi tekanan dari rahim ke pembuluh darah vena di tubuh sebelah kanan Moms.
- Mengenakan stocking khusus pencegah varises yang tersedia di apotek. Stocking ini lebih tebal dari stocking biasa, terasa ketat di bagian mata kaki dan semakin ke atas semakin longgar, membuat aliran darah balik ke jantung menjadi lebih lancar hingga terhindar dari kaki bengkak dan varises. Sebaiknya kenakan stocking khusus ini sambil berbaring di pagi hari dan kenakan seharian.
