Membiasakan Si Kecil Hidup Sehat

Pola hidup sehat tentunya membuat si kecil tumbuh lebih optimal dan tidak mudah terserang penyakit. Kebiasaan makan makanan bergizi, tidur cukup, banyak bergerak dan rutin berolahraga serta menjaga kebersihan diri, biasanya dimulai dari rumah dan keluarga. Selain itu, si kecil juga menerima pengaruh-pengaruh dari luar, terutama lingkungan sekolah.

Moms & Dads sebagai pendidik pertama dan utama untuk si kecil, memiliki peranan penting untuk mengenalkan kebiasaan positif hidup sehat. Najeela Shihab, Psikolog dan Founder Keluarga Kita, menjelaskan, orang tua juga perlu menjalin interaksi yang baik dengan pihak sekolah untuk menanamkan nilai-nilai positif pada anak, seperti hidup sehat dan pemilihan makanan bernutrisi.

“Di sekolah, anak-anak seharusnya tidak hanya dituntut untuk mendapatkan nilai tinggi saja, namun juga pembiasaan hidup sehat. Pola hidup sehat akan mempengaruhi fungsi kongnitif mereka menjadi lebih baik dan anak jadi lebih percaya diri,” tutur Najeela Shihab.

Si kecil yang terbiasa menerapkan pola hidup sehat di rumah dan lingkungan lainnya akan cenderung lebih mandiri. Ia mampu memutuskan dan memilih mana yang lebih baik untuknya, termasuk memilih jajanan. Kebiasaan positif ini bila didukung orangtua dan lingkungannya akan terbawa hingga dewasa.

“Sekolah dapat memanfaatkan jam pelajaran ataupun ekstrakurikuler untuk berbagi inspirasi hidup sehat pada siswa,” saran Najeela di event Health Agent Award 2016 yang diadakan Tropicana Slim di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Agar pembiasaan pola hidup sehat di rumah efektif dan tetap terjaga, Moms & Dads perlu selektif dalam memilih lingkungan lain untuk si kecil. Di sekolah misalkan, tidak ada salahnya bila Moms & Dads  memperhatikan kebersihan sekolah dan beragam fasilitas di dalamnya, termasuk kantin sekolah. Biasakan juga si kecil membawa bekal makanan dan botol minum dari rumah.

“Si kecil yang diajarkan pola hidup sehat akan paham mengapa lemak, gula dan garam berlebih kurang baik untuknya. Diapun akan lebih bijak memilih makanan atau jajanan di manapun,” tambah Najeela.

Selain menerapkan kebiasaan positif di rumah, si kecil dapat belajar tentang healthy lifestyle lewat berbagai permainan. Siti Syarifah, Founder Komunitas AyoMain, mengatakan cara ini sangat efektif buat si kecil.

“Bermain selalu menyenangkan. Ketika kita senang, ada endorphin yang keluar sehingga lebih mudah menerima apapun. Itu sebabnya bermain menjadi sarana paling efektif untuk mengenalkan pola hidup sehat pada anak-anak,” papar mom yang akrab dipanggil Rifa ini.

Komunitas yang didirikannya memiliki misi untuk mengajak para orangtua menyediakan waktu buat bermain bersama anak. “Orangtua di perkotaan seperti Jakarta, sangat sulit mencari waktu untuk bermain dengan anak. Sebaiknya, berikan waktu khusus untuk mereka, bukan sisa-sisa waktu,” katanya.