Makanan Ini Mencegah Heartburn

Kehamilan membuat Moms lebih berisiko mengalami heartburn. Hormon kehamilan membuat otot-otot di esofagus atau kerongkongan bagian bawah meregang, sehingga asam lambung leih mudah naik. Kondisi inilah yang menimbulkan heartburn; rasa sakit dan panas di perut bagian atas atau dada.

Beberapa jenis makanan ini membantu Moms mengatasi dan mencegah heartburn, ini dia daftarnya :

• Cuka apel atau apple cider vinegar. Untuk mencegah heartburn, Moms bisa menyeduh 1-2 sendok makan cuka apel dengan secangkir air panas. Boleh ditambahkan madu agar rasanya lebih enak. Minum sebelum atau sesudah makan.
• Jahe. Selain mengurangi rasa mual, jahe juga ampuh untuk mengatasi rasa nyeri akibat naiknya asam lambung. Moms bisa memilih wedang jahe atau permen jahe.
• Oatmeal. Makanan ini tidak hanya cocok untuk sarapan, tetapi bisa kapan saja terutama saat Moms hamil. Oatmeal mengenyangkan dan tidak memicu kenaikan asam lambung atau acid reflux. Bahkan oatmeal yang dipadu kismis pun aman, karena asam kismis sudah terserap oleh oatmeal.
• Lidah buaya atau aloe vera. Banyak manfaat dari lidah buaya dan salah satunya mengatasi asam lambung yang naik ke kerongkongan. Moms dapat memilih manisan atau minuman lidah buaya yang banyak dijual di pasaran.
• Salad. Campuran beragam sayur ini tidak memicu kenaikan asam lambung, asal tidak ada campuran tomat, bawang bombay, keju dan dressing kaya lemak.
• Pisang. Selain kaya vitamin, pisang memiliki pH 5,6 sehingga tidak akan memicu acid reflux. Tapi pada kasus khusus, pisang masih bisa memicu kenaikan asam lambung.
• Melon. Buah dengan pH 6,1 (cenderung basa) ini aman dimakan Moms yang rentan heartburn. Tapi sama seperti pisang, ada juga yang tidak cocok memakannya. Selain melon, semangka dan blewah juga aman.
• Daging unggas. Daging ayam, kalkun dan bebek cukup aman buat Moms, tapi jangan digoreng. Sebaiknya olah dengan cara direbus, panggang atau bakar tanpa kulit yang mengandung lemak tinggi.
• Ikan dan seafood. Sama seperti daging unggas, ikan dan seafood juga sebaiknya tidak digoreng agar tidak memicu reflux. Ikan yang tidak diternak lebih dianjurkan untuk Moms.
• Sayuran hijau. Brokoli, bunga kol, dan beragam sayuran hijau cocok untuk menghindari acid reflux. Selain itu Moms membutuhkan kandungan vitamin dan mineralnya. Moms bisa juga memperbanyak konsumsi seledri yang mengandung banyak air dan menambah nafsu makan.
• Peterseli. Selama ribuan tahun, tanaman yang lebih sering digunakan untuk garnish ini dikenal sebagai obat sakit perut dan memperbaiki sistem pencernaan.
• Nasi. Yap, nasi terutama dari beras coklat atau karbohidrat kompleks sangat baik untuk mengatasi kenaikan asam lambung.