Jogging Baik Untuk Si Kecil Dengan Asma
Pemicu asma kambuh bisa beragam, salah satunya olahraga. Udara kering dan dingin yang terhirup saat berolahraga memang dapat membuat si kecil dengan EIA atau exercise-induced asthma sulit bernafas. Tetapi olahraga juga sangat baik untuk meningkatkan kerja paru-paru. Bagaimana menyiasatinya?
Ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk si kecil dengan EIA. Moms & Dads bisa memilih salah satu yang paling cocok untuk si kecil atau memvariasikannya agar ia tidak bosan. Sebelumnya, cobalah konsultasikan dulu dengan dokter anak agar gejala asma tetap terkendali.
Moms & Dads bisa mengajak si kecil:
- Jalan kaki
- Jogging
- Hiking
- Main golf
- Baseball atau softball
- Gymnastics
- Lari jarak pendek
Hindari olahraga yang memerlukan stamina tinggi dan bermain di cuaca dingin seperti:
- Lari jarak jauh
- Bersepeda
- Sepakbola
- Basket
- Ski
- Hoki es
Untuk meminimalkan risiko, terapkan tips berikut:
- Pemanasan yang cukup sebelum berolahraga, misalkan berjalan sekitar 5-10 menit dan peregangan.
- Selalu membawa obat asma darurat.
- Bernafas melalui hidung selama berolahraga.
- Mengatur jeda selama berolahraga.
- Pendinginan setelah berolahraga.
- Bila gejala asma timbul, beristirahatlah dan hindari berolahraga di tengah udara dingin.
Walaupun begitu, si kecil sebenarnya bisa mencoba olahraga apapun yang ia inginkan. Apalagi sudah banyak penderita asma yang sukses sebagai atlet dengan latihan dan pengobatan yang sesuai. Di minggu kesehatan nasional ini, yuk ajak si kecil hidup sehat dengan berolahraga. Jadikan dia bagian dari generasi sehat yang siap membangun negeri.
