Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi Jelang Persalinan

Setelah mengandung selama 9 bulan, momen selanjutnya yang ditunggu adalah proses persalinan. Berbagai hal harus sudah Moms persiapkan, termasuk kondisi tubuh ibu hamil itu sendiri. Nah, untuk menjaga kondisi tubuh sebelum persalinan, Moms bisa mulai dengan asupan makanan yaitu dengan mengonsumsi makanan berikut ini.

 Buah-buahan

Untuk mempersiapkan persalinan, Moms dapat memulai dengan mengonsumsi berbagai macam buah. Pilihlah buah yang mampu menambah energi tubuh seperti apel, alpukat dan pisang. Dan sebaiknya hindari buah yang memiliki rasa asam seperti jeruk, anggur dan nanas.

 Yoghurt

Yoghurt dapat dijadikan pilihan makanan sebelum persalinan. Pasalnya makanan ini kaya karbohidrat dan protein sebagai sumber energi. Moms dapat menambahkan yoghurt dalam aneka kudapan.

Kurma

Buah yang berasal dari Timur Tengah ini sudah tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Selain memiliki kandungan gula yang cukup banyak sehingga mampu meningkatkan energi saat proses persalinan. Ternyata ada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan para wanita yang makan 6 atau lebih kurma perhari selama 4 minggu sebelum persalinan akan merasakan manfaat besar. Akan terjadi pelebaran serviks secara signifikan, sekitar 3 cm atau lebih daripada seseorang yang tidak mengonsumsi kurma.

 Beras Merah

Sebagai sumber karbohidrat, beras merah dapat dijadikan pilihan. Ini karena beras merah mengandung serat yang tinggi sehingga dapat menghindari masalah sembelit bagi ibu hamil.

 Daging Ayam

Protein juga sangat berperan dalam proses persalinan. Karena dengan protein yang cukup Moms dapat menjalani persalinan dengan otot yang kuat. Salah satu sumber protein yang mudah didapat adalah daging ayam.