Hindari Stress Mencegah Keguguran
|Kehamilan selalu membawa kebahagiaan buat pasangan suami istri manapun. Tapi terkadang Moms & Dads mencemaskan keguguran. Keguguran karena kelainan bawaan janin memang tidak bisa dihindari, tetapi penyebab lainnya bisa dicegah dari jauh-jauh hari, sebelum Moms positif hamil.
Risiko keguguran juga lebih tinggi pada Moms berusia 40 tahun ke atas. Sebuah riset menyebut, risiko keguguran pada wanita berusia 20-an hanya sekitar 12-15%, sementara pada wanita 40 tahun ke atas, meningkat menjadi 25%. Ini karena kemungkinan terjadi kelainan kromosom pada wanita 40 tahun ke atas lebih besar.
Moms bisa mencegah keguguran dengan cara:
- Rajin mengkonsumsi makanan kaya asam folat, setidaknya 400 mg per hari sejak satu atau dua bulan sebelum pembuahan.
- Berolahraga secara teratur.
- Menerapkan pola makan sehat dengan nutrisi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
- Mengendalikan stress.
- Mengendalikan berat badan agar selalu dalam batas normal. Terlalu kurus atau terlalu gemuk akan mempengaruhi kesehatan Moms.
- Tidak merokok atau menjadi perokok pasif.
- Tidak mengkonsumsi alkohol.
- Membatasi konsumsi kafein setiap hari dengan hanya satu atau dua gelas kopi saja.
- Hindari obat-obatan terlarang.
- Mendapatkan imunisasi sesuai jadwal.
Moms disarankan untuk menghindari radiasi berbahaya dan beragam racun, bisa dari sinar X dan obat pembasmi serangga atau pestisida. Jauhi juga lingkungan yang rawan penyakit. Saat hamil, lindungi perut Moms dengan menghindari olahraga ekstrem, selalu memakai sabuk pengaman di mobil, dan rajin memeriksakan kehamilan ke dokter atau bidan.