Efek Mendengkur Saat Tidur
Moms & Dads suka mendengkur atau ngorok saat tidur? Mendengkur atau ngorok ini ketika tidur ternyata tidak hanya mengganggu orang lain, tetapi juga dapat berbahaya bagi kesehatan loh Moms & Dads. Secara umum, mendengkur disebabkan karena terjadinya penyempitan saluran pernafasan atau dalam istilah kedokteran disebut dengan sleep apnea. saluran nafas yang sempit tersebut akan menimbulkan suara ketika udara masuk dan keluar. Penyebab mendengkur pun bermacam-macam, namun demikian tetap saja mengandung bahaya yang sama. ketika kita mendengkur maka oksigen yang harusnya masuk ke seluruh tubuh suplainya akan terganggu akibat adanya menyempitnya saluran nafas. Jika gangguan pada pernafasan tersebut berlangsung lama, maka ketika tidur oksigen yang didapat tubuh sangat sedikit, kondisi seperti inilah yang dapat mengancam keselamatan jiwa.
Untuk menghindari dampak negatif dari mendengkur, ada beberapa cara yang dapat Moms & Dads lakukan yaitu:
- Penekanan pusat nafas di otak dapat disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Untuk itu sudah selayaknya Moms & Dads menghentikan kebiasaan tersebut.
- Selain alkohol, rokok juga dapat menjadi penyebab mendengkur, untuk itu usahakan agar berhenti merokok demi kesehatan diri sendiri dan lingkungan.
- Jika Moms & Dads merasa mempunyai berat badan berlebih dan merasa faktor tersebut yang membuat mendengkur, sebaiknya mulai saat ini lakukan program diet untuk mengurangi berat badan.
- Mendengkur dapat disebabkan oleh amandel, jika Moms & Dads merasa demikian maka segera lakukan operasi amandel untuk mengatasi mendengkur ketika tidur.
- Obat-obatan seperti obat tidur, obat flu, obat penghilang rasa cemas, dan sejenisnya dapat mengganggu pernapasan Moms & Dads. Untuk itu hindarilah mengonsumsi obat-obatan tersebut ketika hendak tidur.
- Usahakan untuk tidak tidur dengan posisi terlentang. Karena, pada posisi tersebut jalur pernapasan akan terhalang oleh otot di sekitar lidah yang jatuh ke belakang. Halangan inilah yang menjadi penyebab tidur mendengkur.
Nah gimana Moms & Dads, tips ini bisa dicoba loh Moms untuk menghindari dampak negatif dari mendengkur ya Moms untuk kesehatan kita juga ya Moms & Dads.
