Diet Sayur Dan Buah
|Dr. Ekky yang baik, usia saya sekarang 35 tahun. TB 150 cm, BB 52 kg. Gemuk ya dok, hehe … Nah saya pernah disarankan oleh seorang teman untuk diet, dengan cara jangan makan nasi, hanya mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya. Pertanyaan saya, apakah diet seperti ini sudah tepat, dan tidak ada efek sampingnya dok? Sebelumnya, saya juga pernah mencoba menurunkan berat badan dengan minum obat-obatan, tapi ternyata cara seperti ini tidak efektif. Dan diet yang sehat dan efektif itu yang seperti apa sih dok? Terima kasih atas jawabannya.
Lulu, KaryawatiSwasta, 0881 1031 1XXX
Berdasarkan data TB dan BB, sebetulnya status gizi Anda masih tergolong dalam batas normal, atau cenderung gemuk (pre-obese). Tidak makan nasi sebenarnya tidak masalah, karena nasi hanya sumber karbohidrat. Sayuran dan buah juga mengandung karbohidrat, tetapi tidak mengandung protein.
Protein tidak boleh diabaikan, harus dikonsumsi setiap hari dalam jumlah cukup, karena tubuh tidak memiliki cadangan protein. Bahan makanan sumber protein adalah lauk-pauk baik hewani (seperti telur, ikan, unggas, daging) maupun nabati (seperti kacang-kacangan termasuk tahu, tempe).
Kalau tidak mengonsumsi protein sama sekali, maka jaringan tubuh akan mengalami kerusakan (katabolisme). Obat-obatan sebenarnya tidak diperlukan karena kegemukan adalah persoalan lifestyle. Kalau ada kesulitan menurunkan berat badan silahkan Anda menghubungi dokter yang memahami permasalahan ini untuk memperoleh petunjuk yang tepat.