• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Teknologi Hiburan

Home » Kehamilan » Persalinan » Atasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Atasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Mini Sukanda | Thursday, May 28th, 2015 12:00:34 pm | Kehamilan, Persalinan, Pilihan Editor | No Comments
Foto: Istimewa

Foto: Istimewa

Ketika hamil, tubuh Moms otomatis berubah terutama karena adanya peregangan otot dan sendi serta pelepasan beragam hormon. Tidak jarang proses ini menyebabkan Moms sakit pinggang, tepatnya nyeri pada bagian punggung bawah atau di area panggul alias pelvis posterior.

Sendi symphysis pubis, yang menghubungkan dua sisi pelvis, bekerja lebih keras selama hamil sehingga dapat menimbulkan peradangan dan rasa sakit, yang disebut Symphysis Pubis Dysfunction atau SPD. Selain karena beban kandungan, pergerakan sendi ini juga disebabkan oleh timbulnya hormon relaxin, yang diproduksi saat hamil untuk melemaskan otot-otot ligamen, yang akan dilalui bayi saat persalinan.

Rasa nyeri bisa juga disebabkan karena peregangan sendi symphysis pubis yang terlalu jauh atau Diastasis Symphysis Pubis (DSP). Pada perempuan yang tidak sedang mengandung, sendi ini biasanya meregang sekitar 4-5mm, dan bertambah sekitar 2-3mm ketika hamil. DSP didiagnosa ketika terjadi peregangan hingga lebih dari 10 mm, yang bisa dilihat dengan sinar X.

Gejala-gejala SPD:

  • Nyeri di area pubis atau antara perut dan pinggang
  • Nyeri punggung dan panggul
  • Ada sensasi linu di area pubis
  • Sakit di area selangkangan, terutama ketika merenggangkan kaki, berjalan atau naik-turun tangga
  • Terasa lebih sakit di malam hari membuat tidur Moms terganggu.

Tips mengatasi rasa sakit akibat SPD:

  • Lakukan senam khusus untuk perut dan pelvis. Moms bisa berkonsultasi pada instruktur senam hamil.
  • Hindari merenggangkan kedua kaki saat Moms tidur terlentang. Bergerak perlahan dan hati-hati saat bangun tidur atau masuk mobil, begitu juga ketika Moms mandi.
  • Ketika berbaring, cobalah angkat lutut setinggi yang Moms bisa untuk menghentikan pergerakan pelvis dan memudahkan Moms membentangkan kaki.
  • Membungkuklah dulu saat bangun dari tempat duduk atau sebelum melangkah.
  • Jangan memaksakan diri bila terasa sakit berhentilah mengerjakan apapun.
  • Sering bergerak tetapi sedikit-sedikit.
  • Bersantai dengan duduk di bola hamil atau memposisikan tubuh dengan tangan dan lutut di bawah. Posisi ini akan memindahkan berat bayi dari pelvis untuk sementara.
  • Hindari mengangkat atau mendorong benda berat, termasuk troli supermarket.
  • Melangkah satu per satu saat naik tangga.
  • Berenang mungkin terasa melegakan, tetapi rasa sakit akan datang kembali setelahnya. Hindari renang gaya dada ya, Moms, karena akan memperparah sakitnya.
  • Berpakaian sambil duduk juga akan mengurangi rasa sakit dan beban pada pelvis Moms.

Kondisi ini biasanya akan sembuh setelah persalinan. Konsultasikan ke dokter dan jangan cemas ya Moms, karena sakit pinggang saat hamil sama sekali tidak mempengaruhi janin.

Share on:
WhatsApp
Tags:hamil, pelvis, sakit pinggang, SPD

Related Posts

  • Foto: Istimewa 3 Fakta Kemampuan Janin di Rahim
    No Comments | Apr 27, 2016
  • Foto: Istimewa Kenali Risiko Diabetes Gestasional Saat Hamil
    No Comments | Jun 29, 2015
  • Foto: Istimewa Cara Menyimpan ASI Perah
    No Comments | Aug 20, 2015
  • 6 Manfaat Bermain Bagi Si Kecil 6 Manfaat Bermain Bagi Si Kecil
    No Comments | Aug 3, 2015

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Yeay...Restoran Ayam Goreng Kelas Dunia Popeyes® dari Louisiana Hadir di Indonesia dan Targetkan Buka 300 Gerai
  • Momentum Little Joy Oneniversary Menggaungkan Semangat #GenerasiSehatCerdas
  • Perjalanan Aksi Bersama Cegah Stunting: Danone Indonesia Perkuat Kolaborasi dan Inovasi Untuk Dukung Anak Indonesia Jadi Generasi Maju
  • Dukung Fashion Anak Indonesia, Kim & Kin Tampilkan Logo Baru dalam Koleksi #kimandkinHighFive
  • Hoka, Merek Sepatu Asal Perancis Membuka Toko Kedua di Senayan City
  • Pentingnya Pencegahan Inovatif Dalam Perlindungan Terhadap Demam Berdarah untuk Anak-Anak dan Orang Dewasa
  • Mothercare Kembali Gelar Lomba Belanja secara Langsung, Eksklusif bersama Sarwendah
  • Frisian Flag Indonesia Tingkatkan Literasi Gizi Seimbang dan Protein Hewani Untuk Keluarga
  • Memasak Jadi Lebih Mudah Bersama Freemir
  • Tak Perlu Khawatir akan Bekas Luka pada Anak, Ini Tahapan Mengatasi Luka Si Kecil
momdadi.com on Facebook
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • Masa Kehamilan
    • New Mom Story
    • Nutrisi
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Kesehatan Anak
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Kesehatan
    • Lovely Mom
    • Resep Keluarga
    • Super Dad
    TEKNOLOGI
    • Gadget
    • Inovasi
    • Our Community
    • Teknologi
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Review
    HIBURAN
    • Agenda
    • Event
    • Rekreasi
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.