Atasi Insomnia Pada Ibu Hamil
Insomnia atau susah tidur pada ibu hamil bisa berakibat buruk karena bisa mempengaruhi kestabilan emosi dan lekas marah. Berikut ini ada lima cara agar selama hamil, Moms memiliki waktu tidur berkualitas.
Atur Pola Tidur Teratur
Ketika hamil, kamu harus berlatih untuk memiliki pola tidur yang teratur, Moms! Disiplin dengan waktu tidur yang sudah dibuat akan membuat tubuhmu terbiasa tidur lebih cepat di malam hari dan bangun di pagi hari dengan lebih bugar.
Hindari Tidur Siang
Saran untuk Moms, sebaiknya di masa hamil, hindari untuk tidur siang terlalu lama. Karena ini akan menyebabkan kamu sulit tidur di malam hari. Selain itu, hindari aktivitas terlalu banyak di siang hari. Kesibukan bekerja di siang hari bisa menimbulkan stres dan akhirnya sulit tidur.
Ikut Yoga
Untuk kamu yang punya masalah insomnia ada baiknya untuk mengikuti kelas yoga khusus ibu hamil. Di kelas yoga Moms akan belajar teknik pernapasan dan peregangan yang baik untuk kesehatan sehingga membuat Moms lebih nyenyak tidur.
Singkirkan Kafein
Hindari untuk mengonsumsi kafein sekitar 4-6 jam sebelum tidur. Karena ini akan membuat kamu sulit tidur. Sebaiknya kamu mengonsumsi segelas susu hangat atau secangkir teh panas dengan madu. Ini akan membuat tubuh kamu rileks dan tidur dengan nyenyak.
Berendam Air Hangat
Ritual berendam di air hangat menjelang tidur ternyata bisa membantu kamu keluar dari masalah insomnia. Ternyata berendam di air hangat ditambah dengan wewangian aromaterapi akan membuat kamu lebih rileks dan mudah tidur. Yuk, praktikkan satu dari lima cara agar saat hamil tetap bisa tidur lelap.
