Apa Susu Yang Terbaik Untuk Diminum Saat Hamil?
Hallo Moms, saat Moms dalam masa kehamilan pastinya ingin selalu memberikan yang terbaik untuk si buah hati dalam kandungan. Termasuk memperhatikan asupan apa saja yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin, salah satuya adalah susu terbaik untuk diminum pada masa kehamilan. Ini dia Moms, beberapa variasi Susu terbaik yang diminum oleh ibu hamil :
- Susu rendah lemak / kencang atau skim: Susu skim rendah lemak ialah salah satu pilihan terbaik untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat nih Moms. Ini juga mengandung nutrisi penting yang membantu pertumbuhan dan struktur tulang bayi. Satu gelas (250 ml) susu rendah lemak menawarkan 309 mg kalsium yang juga melindungi anak dari defisiensi kalsium setelah lahir. Penelitian juga mengatakan bahwa 2-3 gelas susu rendah lemak (atau tiga porsi susu) ideal selama kehamilan.
- Susu murni atau susu full-cream. Susu murni mengandung lemak dan nutrisi berlebih. Satu gelas susu penuh menawarkan 150 kalori, sedangkan susu skim hanya memiliki 83 kalori. Ini adalah pilihan ideal kecuali saat Moms kelebihan berat badan nih.
- Susu yang dipasteurisasi. Sangat penting untuk memilih susu yang sudah dipasteurisasi. Susu mentah biasanya mengandung bakteri, yang bisa berbahaya bagi Moms dan bayi dalam kandungan. Pemanasan ASI dapat mengendalikan pertumbuhan bakteri. Degan mendidihkan susu terlebih dahulu, lalu dinginkan, untuk membuat susu dipasteurisasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (Centers for Disease Control and Prevention), merekomendasikan wanita hamil untuk menghindari makanan yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.
Ya, itu dia tadi beberapa variasi susu terbaik yang dapat diminum oleh ibu hamil Moms. Susu berasal dari berbagai sumber, termasuk hewan dan tumbuhan. Dari susu sapi hingga susu kambing, susu beras dan susu almond, masing-masing jenis memiliki nilai gizi dan rasa yang berbeda yang perlu Moms ketahui sebelum mencobanya. Jadi, perhatikan asupan susu yang baik untuk si buah hati demi kesehatan kandungan ya Moms!
