Andien, Perut Rata Bukan Karena Nge-gym
|
Selalu segar, langsing dan enerjik, itulah Andien Aisyah. Tapi ternyata rahasia tampil oke penyanyi ini bukan dari hobinya berolahraga. Perut rata, katanya, bukan dibentuk di gym, melainkan di dapur.
“Dulu saya menganggap makin sering berolahraga, makin bagus. Ternyata keseringan olahraga malah sakit. Dari dokter saya baru tahu, olahraga hanya mempengaruhi tubuh sebesar 30%, selebihnya 10% dari istirahat dan 60% dari makanan,” tutur istri fotografer Irfan Wahyudi ini, saat merayakan Hari Gizi Nasional 2016, bersama Panasonic Cooking.
Sudah sejak remaja Andien berusaha menerapkan pola makan sehat dibantu ibunya. Saat itu ia divonis tumor payudara karena terlalu sering mengkonsumsi makanan instan. Kini, setelah menikah ia semakin peduli dan berusaha untuk selalu memasak makanan sendiri.
“Dengan memasak sendiri, apalagi dibantu alat-alat masak sekarang, saya bisa memilih dan menakar bahan dan bumbunya. Saya dan suami suka makanan dengan sedikit bumbu. Ditumis atau di-grill hanya pakai bawang putih dan garam, tanpa minyak.”
Dengan kesibukannya, tidak setiap hari Andien bisa membawa bekal makanan dari rumah. Bila ini terjadi, ia akan berkompromi dengan memilih menu protein di restoran terdekat. “Biasanya menu protein disajikan dengan karbohidrat dan lainnya. Tapi kalau memilih menu karbohidrat, sumber proteinnya cuma basa-basi,” kata artis yang tidak mengkonsumsi nasi putih sejak 2009 ini.
Tips diet sehat Andien:
- Hindari makanan instan dan gorengan.
- Kurangi karbohidrat.
- Tidak memasak sayuran hingga layu. Andien lebih memilih mengkonsumsi salad.
- Perbanyak konsumsi ikan. Salmon dan Dori hampir selalu ada di lemari esnya dan biasanya diolah dengan dipanggang.
- Hindari daging berlemak. Tapi sesekali makan paha ayam kampung boleh-boleh saja.
- Tidak menerapkan diet yang terlalu kaku karena akan cepat bosan. Buat cheat day alias boleh makan apa saja satu atau dua hari dalam seminggu.
- Rutin berolahraga, terutama saat sibuk untuk menjaga stamina.
- Jalani dengan bahagia.