8 Manfaat Senam Hamil

Kehamilan tentunya membawa perubahan pada diri Moms. Moms yang tadinya sangat aktif dan suka berolahraga ekstrim dianjurkan untuk mengurangi kegiatan. Sementara Moms yang tidak suka berolahraga justru disarankan untuk tidak terlalu sering berdiam diri karena bisa mengakibatkan kelebihan berat badan dan kesulitan persalinan.

Solusinya adalah melakukan olahraga ringan, senam hamil secara rutin. Senam hamil biasanya berupa latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan menjaga kerja jantung serta latihan pernafasan. Setiap gerakannya beritme lambat atau low impact tanpa ada gera

kan melompat dan menendang yang membahayakan. Menurut para ahli, gerakan menendang, berlari, dan melompat saat hamil malah berisiko melemahkan otot panggul bawah.

Moms disarankan bergabung dengan klub senam hamil atau berlatih bersama instruktur yang berpengalaman agar Moms juga bisa berkonsultasi. Idealnya, senam hamil dilakukan 2-4 kali seminggu dengan durasi latihan sekitar 30 menit.

Delapan manfaat senam hamil secara teratur:
1. Mengurangi rasa nyeri atau sakit selama kehamilan, terutama sakit pada tulang belakang akibat bertambahnya beban.
2. Mengencangkan otot.
3. Menguatkan jantung dan paru-paru.
4. Membuat tidur lebih nyenyak.
5. Mencegah pertambahan berat badan yang berlebihan.
6. Menguatkan sendi.
7. Mengurangi stress, membuat Moms bisa berpikir lebih positif dan siap menghadapi persalinan.
8. Mempercepat kembali ke bentuk tubuh semula setelah melahirkan.

Senam hamil bisa dilakukan di usia kehamilan berapapun. Selain senam hamil, Moms juga bisa memilih pilates dan pre-natal yoga.