6 Cara Atasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil
Keluhan kaki bengkak banyak dialami oleh ibu hamil. Kaki bengkak atau yang akrab disebut edema ini karena adanya penimbunan cairan. Bagaimana cara mengatasinya?
Kaki bengkak saat hamil akan dirasakan Moms. Seiring semakin besar usia kandungan, berat badan akan bertambah dan kaki bekerja lebih keras untuk menopang tubuh ibu. Umumnya, ibu hamil akan mengalami keluhan kaki bengkak para trimester ketiga masa kehamilan. Biasanya pada usia kehamilan tujuh bulan, ibu akan merasa kurang nyaman akibat kaki yang membengkak.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak :
- Mencegah kaki tidak menjadi semakin bengkak saat kehamilan, sebaiknya jangan berdiri atau duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Cobalah untuk menggerakkan tubuh dan berganti posisi berdiri atau duduk, setiap 30 menit sekali. Dengan banyak bergerak membuat aliran darah lancar.
- Ketika duduk sebaiknya luruskan kaki dan posisikan kaki lebih tinggi untuk membuat sirkulasi darah mengalir dengan baik. Saat tidur bisa menambahkan bantal di kedua kaki agar posisi kaki lebih tinggi dari kepala dan jantung.
- Lupakan untuk memakai sepatu berhak tinggi. Jangan memaksakan diri memakai koleksi high heels favoritmu saat kaki bengkak ya! Pililah flat shoes sebagai alas kaki yang nyaman untuk menopang tubuhmu selama kehamilan dan mengurangi pembengkakan pada kaki.
- Kompres kaki dengan air dingin, juga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kaki bengkak selama kehamilan. Sambil mengompres kaki, lakukan pijatan dengan lembut agar kaki terasa rileks.
- Lakukan olahraga teratur bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen. Berenang dan jalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang baik selama hamil.
- Di masa kehamilan mulailah mengurangi makanan berkadar garam tinggi untuk mencegah kaki semakin bengkak. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi buah dan sayur selama hamil.
