3 Tahap Belajar Bersepeda
Apa yang biasa dilakukan saat mengajari anak bersepeda? Memintanya duduk di sadel dan mengayuh pedal sambil memegang setang. Sementara Moms atau Dads akan memegang bagian belakang sepeda atau sebelah setangnya.
Biasanya si kecil akan berusaha keras mengayuh sambil mengendalikan setang. Begitu pegangan dilepas, sepeda terseok hingga akhirnya si kecil dan sepeda jatuh di pinggir jalan. Sementara Moms sakit pinggang setelah berlari sambil menahan sepeda.
Ternyata ada cara mengajari si kecil bersepeda tanpa sakit pinggang. International Bicycle Fund atau IBF membaginya dalam tiga tahap yang cukup simple, yaitu:
- Belajar keseimbangan
Pilih sepeda dengan sadel yang bisa turun naik. Turunkan hingga kedua kaki si kecil menapak tanah saat duduk. Lepaskan roda latihan bila ada, begitu juga dengan pedal. Tapi bila sulit, Moms & Dads tidak perlu melepas pedal. Banyak anak yang dapat melakukan tahap ini dengan pedal terpasang.
Cari bukit berumput pendek yang memiliki turunan tidak curam sekaligus bagian datar dan menanjak. Lapangan berumput pas untuk latihan agar si kecil tidak terluka parah saat jatuh. Hindari lapangan berumput tinggi karena membuatnya harus mengayuh lebih berat.
Agar aman dari cedera serius, pakaikan helm, sepatu, celana panjang dengan pelindung lutut dan bagian bawah dimasukkan ke kaus kaki. Setelah siap, posisikan si kecil dan sepedanya di bagian teratas turunan. Pegang sepeda ketika si kecil naik dan duduk di sadel dengan kedua kaki menapak di tanah. Setelah itu lepaskan. Biarkan ia meluncur perlahan dengan sepedanya di turunan.
Mintalah ia mengangkat sedikit kedua kakinya sambil meluncur. Latihan ini berguna untuk merasakan keseimbangan di atas sepeda. Bila ia takut, ia boleh terus menjejakkan kakinya hingga cukup berani. Mintalah si kecil untuk merapatkan lutut dan kakinya dengan sepeda agar lebih seimbang. Ulangi latihan ini hingga ia berani meluncur dengan kaki naik.
- Mengayuh
Setelah bisa meluncur lancar, kini mintalah si kecil menaruh satu kaki di pedal dan satu lagi menjejak tanah. Meluncurlah dengan cara ini. Lalu coba menaruh kedua kakinya di pedal dan mulai mengayuh. Setelah lancar, ajari si kecil untuk mengayuh di jalanan menanjak. Moms bisa menaikkan sedikit tempat duduknya setelah ia mulai terbiasa mengendalikan setang.
- Mengemudi
Untuk tahap awal, ajari si kecil bersepeda dengan lurus di jalanan rata. Lalu ajari cara berhenti dan membelok.
Tips: mulailah mengayuh satu pedal dengan posisi setang sedikit menyamping ke kanan. Ini akan membuat tubuh seimbang saat kaki yang lain menginjak pedal.
Bersepeda lurus: tetap menghadap ke depan dengan posisi siku dan lutut renggang. Biasanya, begitu ia menoleh, bahu dan tangan ikut bergerak membuat sepeda oleng.
Berhenti: bila sepeda memiliki rem depan dan samping, gunakan keduanya dalam waktu yang sama. Menggunakan rem depan saja akan membuat si kecil tersungkur. Sedangkan bila hanya menggunakan rem belakang, kekuatannya cuma 20-30%.
Membelok: pelankan kayuhan begitu mendekati sudut jalan, condongkan sedikit badan ke depan sambil mulai agak membelokkan setang. Tahan bagian dalam pedal di atas selama berbelok. Setelah itu baru mempercepat kayuhan.
