• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Komunitas Kalender

Home » Keluarga » Dunia Pasutri » Yogurt Aman Bagi Lambung Saat Berpuasa

Yogurt Aman Bagi Lambung Saat Berpuasa

Mini Sukanda | Thursday, July 9th, 2015 11:30:05 am | Dunia Pasutri, Keluarga, Pilihan Editor | No Comments
Greek style dan drinking yogurt

Greek style dan drinking yogurt

Rasa asam yogurt sering membuat kita ragu mengkonsumsinya karena takut memicu nyeri lambung. Apalagi di bulan puasa seperti ini. Tapi ternyata hasil fermentasi susu dengan bakteri baik ini memiliki banyak manfaat, termasuk untuk sistem pencernaan.

“Keasaman yogurt masih bisa ditolerir lambung karena pH-nya sekitar 4-5, jadi aman dikonsumsi saat perut kosong,” ujar dr. Marya Haryono, M.Gizi, SpGK, dokter spesialis gizi klinis dari FKUI dan RSCM, saat buka puasa bersama Heavenly Blush di Jakarta, 7 Juli. Asam lambung sendiri diketahui memiliki pH 2, jauh lebih asam dari yogurt.

Sebagai hasil fermentasi susu oleh bakteri asam laktat Lactobacillus bulgarius dan Streptococcus thermophilus, yogurt lebih mudah dicerna ketimbang susu. Proses fermentasi juga telah memecah laktosa susu yang bisa menimbulkan alergi pada sebagian orang. Jadi lebih aman dikonsumsi siapapun, termasuk anak-anak dan Moms yang sedang hamil atau menyusui.

Beberapa manfaat yogurt:

  • Menyehatkan sistem pencernaan karena bersifat probiotik atau mengandung bakteri baik untuk pencernaan
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Mencegah tekanan darah tinggi
  • Menurunkan kadar kolesterol dan mencegah jantung koroner
  • Sumber kalsium untuk mencegah osteoporosis
  • Sumber protein, vitamin dan mineral. Contoh, dalam 100 gram whole milk yogurt terdapat 18 µg folat, 280 mg potassium, dan 5,7 gram protein.
  • Sumber energi. Misal: Dalam 100 gram Greek style yogurt, yang memiliki kadar air sangat rendah, terdapat 133 kalori dan 4,8 gram karbohidrat. Sementara pada whole milk yogurt 79 kalori dan 7,8 gram karbohidrat.

Jadi, tidak usah ragu mengkonsumsi yogurt di saat sahur atau berbuka puasa. Moms yang ingin mengendalikan berat badan, bisa memilih low fat atau non fat yogurt dengan potongan buah segar. Yogurt aman dan enak dijadikan alternatif pengganti mayonnaise untuk salad.

Share on:
WhatsApp
Tags:dr. marya haryono, kesehatan sistem pencernaan, manfaat yogurt, nyeri lambung, probiotik, puasa, yogurt

Related Posts

  • Foto: Istimewa Terapi dan Tips Menangani Anak Tuna Netra
    No Comments | Oct 22, 2015
  • Stress? Coba makan-makanan Enak Ini Stress? Coba makan-makanan Enak Ini
    No Comments | Aug 11, 2014
  • Foto: Dok. momdadi.com Debora Gondokusumo Ajak Hidup Sehat Dengan Superfood
    No Comments | Jul 19, 2017
  • Kebiasaan-Kebiasaan Ini Bisa Merusak Mata Kita Kebiasaan-Kebiasaan Ini Bisa Merusak Mata Kita
    No Comments | Sep 5, 2014

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Glenn Alinskie dan Chelsea Olivia Lindungi Keluarga Dari Bakteri dan Virus Selama Pandemi
  • RSIA Bunda Tetap Berikan Pelayanan dan Kenyamanan Terbaik dalam Proses Persalinan di Masa Pandemi
  • Hansaplast dengan Logo dan Kemasan Baru, yang Dilengkapi dengan Bacteria Shield
  • Galaxy S21 dan S21+ 5G Jadikan Seluruh Konten Keseharianmu Epik
  • Asuransi Jiwa PRUWarisan Ajak Masyarakat Miliki Harta Warisan Berharga yang Optimal
  • Dapatkan Rambut ala K-Drama dengan Rejoice Jeju Rose
  • TikTok Hadirkan Program Ramadan #SamaSamaBerbagi Bagi Komunitas TikTok
  • Aplikasi Helo Resmi Hadir di Indonesia Sebagai Wadah untuk Berkreasi, Terkoneksi, dan Mendapatkan Informasi Terbaru
  • Bagikan 10.000 Paket Makanan dan Cokelat, Cadbury Ajak Masyarakat Indonesia untuk Berbagi dari Hati
  • ABC Berbagi Kebersamaan Ramadan dengan Korban Bencana Alam
momdadi.com on Facebook
Tweets by @mom_dad_i
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • New Mom Story
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Lovely Mom
    • Super Dad
    KOMUNITAS
    • Arisan
    • Mommies Day Out
    • Our Community
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Rekreasi
    • Review
    KALENDER
    • Agenda
    • Event
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.