Tips Mengatasi Obesitas

Moms, si kecil yang tumbuh gemuk memang terlihat menggemaskan. Tapi bila terlalu gemuk atau obesitas, Moms & Dads perlu waspada. Kegemukan membuat ia rentan terkena beragam penyakit, seperti kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, diabetes, hingga masalah tulang dan kulit, seperti jerawat dan infeksi jamur.

Banyak faktor yang membuat si kecil obesitas. Biasanya paduan antara faktor genetik, pola makan, dan kurang aktivitas fisik. Perhatikan deh, apakah si kecil suka sekali makan fast food atau jajanan berkalori tinggi? Atau menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi dan bermain gadget.

Moms & Dads bisa membantu mengendalikan berat badan si kecil dengan beberapa tips berikut:

• Mengubah kebiasaan makan keluarga dengan sering menyediakan masakan rumah bernutrisi seimbang.
• Mengurangi acara makan bersama di luar dengan menu fast food atau membeli jajanan berkalori tinggi.
• Arahkan si kecil untuk tidak berlebihan saat mengambil makanan sehingga ia tidak perlu memaksakan diri menghabiskan makanan di piring setelah kenyang.
• Hindari menghadiahi si kecil dengan fast food dan makanan manis serta creamy.
• Sediakan camilan sehat berupa buah-buahan sebagai pengganti jajanan berkalori tinggi.
• Perbanyak aktivitas fisik sekeluarga. Misalnya, ajak si kecil bersepeda atau jogging keliling kompleks di sore atau pagi hari dan berenang.
• Tidak menghabiskan banyak waktu menonton TV dan bermain gadget. Sebagai gantinya, Moms & Dads bisa mengajak si kecil berkebun, memasak, atau bermain di luar rumah.
• Peka terhadap kemampuan dan perasaan si kecil karena obesitas membuat ia cenderung sulit bergerak dan kurang luwes.