Tai Chi Redakan Osteoarthritis
Nyeri sendi atau osteoarthritis hingga saat ini belum bisa disembuhkan secara total. Sekali Moms & Dads mengalaminya, osteoarthritis atau OA akan bertahan sehingga digolongkan sebagai penyakit kronis. Berbagai treatment yang biasanya hanya untuk meminimalkan gejala dan memperlambat kerusakan.
Penanganan OA biasanya terfokus pada beberapa faktor ini :
• Mengendalikan gejala, seperti nyeri, kekakuan dan pembengkakkan sendi.
• Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas persendian.
• Mempertahankan berat badan sehat.
• Cukup olahraga.
• Aktivitas fisik.
Penderita sangat dianjurkan untuk mengendalikan OA dengan rajin beraktivitas fisik. Berbagai riset menunjukkan aktivitas seperti jalan-jalan seputar komplek perumahan, berenang, bersepeda santai atau mengikuti kelas senam low impact efektif mencegah OA kambuh. Selain mengurangi rasa sakit, aktivitas fisik berguna untuk mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan kekakuan sendi.
Moms & Dads juga disarankan untuk melakukan peregangan, seperti latihan yoga dan tai chi. Peregangan bisa meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan dan rasa nyeri. Selain itu, yoga dan tai chi melatih pernafasan, memicu ketenangan, berpikir positif dan menghilangkan stress. Tanpa pikiran negatif dan stress, sistem imunitas tubuh meningkat sehingga mampu mengatasi rasa nyeri dengan lebih baik.
Hasil penelitian terbaru dari Universitas British Columbia di Kanada, menemukan tai chi memang mampu membantu penderita OA. Gerakan lambat, pernafasan yang dalam, dan pemusatan pikiran dengan unsur meditasi dari olahraga tradisional Cina ini efektif mengurangi gejala OA.
“Gerakan yang lembut, gemulai, tenang, lambat dan beraturan dari tai chi akan memberikan dampak emosi yang tenang. Selain itu, gerakan yang tidak menghentak-hentak menjadikan tai chi pilihan yang baik bagi para orang tua, bahkan direkomendasikan untuk lansia oleh Arthtritis Foundation,” tutur Martin Wong, founder perguruan Tai Chi Energi Alam Semesta dalam event SOHO BetterU, Osteoarthritis dan Manajemen Penanganannya.
Semua gerakan tai chi berporos pada pinggang, sehingga membuat otot-otot perut kuat dan pinggang menjadi lentur. Latihan tai chi juga tidak memakan waktu yang lama. “Latihan cukup 7- 8 menit. Bahkan latihan 30 menit sama manfaatnya dengan main golf tiga jam,” tambah Martin.
