Penderita Diabetes Sebaiknya Hindari Buah Ini
Foto: Pixabay
Buah memang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun bagi penderita diabetes sebaiknya berhati-hati. Pasalnya tidak semua buah-buahan itu baik untuk penderita diabetes. Ada beberapa jenis buah-buahan yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah bila dikonsumsi secara berlebihan. Nah, berikut ini adalah buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
Mangga
Siapa yang tidak kenal mangga. Buah tropis yang mengeluarkan aroma harum ketika masak ini ternyata berbahaya bagi penderita diabetes. Ini disebabkan mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan gula yang tinggi. Untuk itu jika Mom & Dads menderita diabetes sebakinya jangan makan mangga terlalu banyak karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Anggur
Kandungan karbohidrat dalam tiga ons anggur ternyata mencapai 15 gram. Sebaiknya penderita diabetes menghindari makan anggur. Karena karbohidrat yang tinggi dalam tubuh dapat memicu kadar gula dalam darah.
Nanas
Tahukah Moms & Dad bahwa nanas juga merupakan buah dengan kandungan gula yang tinggi. Coba bayangkan, dalam satu mangkuk kecil nanas kandungan karbohidratnya bisa mencapai lebih dari 20 gram. Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan karbohidrat berlebih dalam tubuh dapat menaikan jumlah gula dalam darah.
Pisang
Nilai GI (kandungan gula) pada buah pisang juga tinggi, yakni antara 46-70. Selain itu setengah cangkir pisang mengandung 15 gram karbohidrat. Untuk itu penderita diabetes sebaiknya hindari pisang apalagi pisang yang sangat masak.
Semangka
Nilai GI pada semangka cukup tinggi yang tinggi, yaitu 72. Dengan demikian semangka bisa memicu kenaikan kadar gula darah dalam tubuh.
Pepaya
Pepaya juga memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 59. Selain itu kandungan karbohidrat serta kalori pada buah pepaya juga tinggi. Sebaiknya Moms & Dad mengurangi konsumsi papaya agar kadar gula dalam darah tetap terkontrol.
Aprikot
Aprikot juga memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 57. Kandungan karbohidrat dalam buah ini juga cukup tinggi. Sebaiknya penderita diabetes menghindari buah ini.
Memang aneka buah tersebut berpotensi menaikan kadar gula darah. Namun, Moms & Dads diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan asal masih dalam jumlah yang wajar agar penyakit gula tersebut tidak membahayakan.
