Membiasakan Si Kecil Makan Sehat
Moms & Dads, pola makan sehat bisa kita kenalkan pada si kecil sedini mungkin. Bila ia terbiasa makan teratur dengan pilihan makanan bernutrisi yang diolah dengan baik dari sekarang, tentunya akan terbawa hingga dewasa nanti.
Kebiasaan makan sehat juga dapat menghindarkannya dari beragam penyakit degeneratif, seperti diabetes tipe 2 dan jantung. Tips berikut bisa Moms & Dads terapkan untuk si kecil meskipun usianya belum genap setahun.
Memilih sumber protein
Kenalkan si kecil dengan sumber protein yang rendah lemak, misalkan ayam tanpa kulit, ikan, tahu dan tempe. Jangan jadikan daging merah sebagai satu-satunya sumber protein.
Jadikan pencinta ikan
Ikan mengandung zat-zat yang berguna untuk meningkatkan fungsi jantung dan otak, terutama ikan salmon dan sarden. Moms bisa memilih beragam ikan untuk si kecil. Untuk MPASI disarankan memilih ikan dengan tekstur dan rasa lembut, mudah dikunyah. Tapi Moms perlu berhati-hati saat mengolah ikan, jangan sampai si kecil terluka karena durinya, terutama pada ikan air tawar. Hindari juga kandungan merkuri dan zat beracun lain dari ikan laut seperti king mackerel, ikan pedang dan jenis ikan besar lainnya.
Konsumsi produk susu
Moms bisa menggenapkan konsumsi ASI si kecil sampai dua tahun. Setelah itu, kenalkan si kecil pada produk susu seperti yogurt dan keju. Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter anak bila ingin memberi si kecil susu rendah lemak.
Hindari butter
Cobalah menyajikan roti, pasta, dan makanan lainnya tanpa butter agar si kecil tidak terbiasa mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh ini.
Tidak menggoreng
Yap, bila si kecil terbiasa mengkonsumsi makanan yang tidak digoreng, ia tidak akan memilih nugget dibanding ayam panggang. Biasakan juga menumis dengan sedikit minyak atau minyak tanpa lemak jenuh.
Mencermati label makanan kemasan
Setiap kali memilih makanan ringan, Moms & Dads perlu cermat membaca kemasannya agar tidak memilih keripik, biskuit atau snack lainnya yang mengandung sodium, gula dan lemak jenuh berlebihan.
Hindari fast food
Makanan jenis ini umumnya tinggi lemak dan garam dengan kandungan nutrisi rendah. Sesekali menikmatinya boleh-boleh saja terutama bila si kecil penasaran.
Moms & Dads sebaiknya belum mengenalkan si kecil berusia di bawah satu tahun pada madu, coklat, kacang-kacangan, putih telur dan susu sapi. Begitu juga dengan makanan lainnya yang dapat memicu alergi.
