• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Teknologi Hiburan

Home » Kehamilan » Breast Feeding » Kebutuhan Nutrisi Saat Menyusui

Kebutuhan Nutrisi Saat Menyusui

Mini Sukanda | Friday, March 18th, 2016 12:54:00 pm | Breast Feeding, Kehamilan | No Comments
Foto: istimewa

Foto: istimewa

Kebutuhan nutrisi Moms saat menyusui sebaiknya melebihi kondisi biasa. Sama dengan ketika Moms hamil, selama menyusui, Moms mentransfer nutrisi kepada si kecil. Kali ini bukan lewat plasenta, melainkan melalui air susu ibu atau ASI.

Di periode ini juga secara tidak langsung Moms mengenalkan rasa pada si kecil. Itu sebabnya penting untuk Moms memakan beragam jenis makanan yang akan mempengaruhi rasa ASI dan membuat si kecil tidak merasa asing ketika memulai MPASI.

Berikut beberapa tips berkaitan kebutuhan nutrisi selama Moms menyusui:

  • Mengkonsumsi kalori lebih banyak, sekitar 400-500 kalori tambahan per hari agar Moms memiliki tenaga cukup.
  • Pilih sumber kalori sehat yang kaya nutrisi, misalkan beras merah, roti gandum utuh, pisang dan lainnya.
  • Memilih makanan yang bisa memicu produksi ASI. Beragam sumber protein, seperti daging tanpa lemak telur, produk susu, kacang-kacangan, polong-polongan dan seafood rendah merkuri sangat baik untuk Moms.
  • Beragam biji-bijian, buah dan sayuran jangan sampai ketinggalan untuk memenuhi kebutuhan serat sekaligus memperkaya rasa ASI. Perlu diingat untuk mencuci sayuran dan buah dengan air bersih mengalir dan tidak memasak sayuran terlalu matang.
  • Suplemen vitamin diperlukan sebagai pelengkap hingga Moms menyapih si kecil.
  • Kebutuhan cairan bertambah selama Moms menyusui, sekitar 500-600 ml lebih banyak dari kondisi normal. Jadi, Moms bisa meminum lebih dari 8 gelas per hari. Moms tak perlu minum sekaligus banyak, tetapi harus sering. Jangan menunggu haus dan selalu sediakan segelas air putih di samping Moms ketika menyusui.
  • Kurangi minuman manis kecuali jus buah murni tanpa gula. Minuman mengandung gula hanya akan membuat asupan kalori berlebih dan Moms berisiko kelebihan berat badan.
  • Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan soft drink. ASI yang mengandung kafein akan membuat si kecil gelisah dan sulit tidur. Tentunya si kecil memerlukan cukup tidur untuk tumbuh kembang, sekaligus membuat Moms & Dads tidak perlu sering terjaga di malam hari.
Share on:
WhatsApp
Tags:asupan cairan saat hamil, kebutuhan nutrisi selama hamil, nutrisi hamil, tambahan kalori saat hamil

Related Posts

  • Vaksinasi Rubella Cegah Kelainan Jantung Bawaan Vaksinasi Rubella Cegah Kelainan Jantung Bawaan
    No Comments | Sep 15, 2017
  • Indung Telur Diangkat Indung Telur Diangkat
    No Comments | Nov 19, 2013
  • Foto: istimewa Risiko Stroke Setelah Hamil di Usia 40 Ke Atas
    No Comments | Feb 19, 2016
  • Philips AVENT single electric breast pump SCF 332 Pompa ASI Elektrik Untuk Moms Sibuk
    No Comments | Aug 3, 2016

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Yeay...Restoran Ayam Goreng Kelas Dunia Popeyes® dari Louisiana Hadir di Indonesia dan Targetkan Buka 300 Gerai
  • Momentum Little Joy Oneniversary Menggaungkan Semangat #GenerasiSehatCerdas
  • Perjalanan Aksi Bersama Cegah Stunting: Danone Indonesia Perkuat Kolaborasi dan Inovasi Untuk Dukung Anak Indonesia Jadi Generasi Maju
  • Dukung Fashion Anak Indonesia, Kim & Kin Tampilkan Logo Baru dalam Koleksi #kimandkinHighFive
  • Kinder Joy Luncurkan Mainan Karakter Terbaru, The World of Magic Castle and Ice World
  • Madu Manuka Comvita, Madu Sehat dan Berkhasiat Menyembuhkan Andalan Ibu untuk Keluarga
  • Primaya Hospital Group Rambah Bisnis dengan Meluncurkan ‘Smart Fertility Clinic’ Bersama Smart IVF
  • Kejutan Tutup Botol ICHITAN Berhadiah Private Fan Meeting dengan Bright Vachirawit dan Hadiah Uang Tunai
  • Kolaborasi SGM Eksplor – Indomaret, Salurkan Bantuan Pendidikan dan Beasiswa
  • SGM Eksplor ISOPRO SOY Hadir Dukung Nutrisi si Kecil Yang Tidak Cocok Susu Sapi Tumbuh Optimal
momdadi.com on Facebook
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • Masa Kehamilan
    • New Mom Story
    • Nutrisi
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Kesehatan Anak
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Kesehatan
    • Lovely Mom
    • Resep Keluarga
    • Super Dad
    TEKNOLOGI
    • Gadget
    • Inovasi
    • Our Community
    • Teknologi
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Review
    HIBURAN
    • Agenda
    • Event
    • Rekreasi
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.