Home Workout Saat Pandemi Jaga Imunitas Tubuh
Mom Isabella yang mempunyai 2 orang anak yang berumur 4 tahun dan 3 tahun ini merupakan salah satu Mommy inspiratif yang tetap produktif disaat pandemi Covid-19. Pada saat pandemi Covid-19, kedua anaknya yang tadinya beraktivitas di sekolah sekarang dilakukan semua di rumah dengan pembelajaran jarak jauh dari rumah. Mom Bella yang senang dengan kegiatan berolahraga di tempat gym, sekarang melakukan olahraga dari rumah dengan istilah home workout. Berawal dari kebiasaan tersebut dan efek karena pandemi ini sudah tidak bisa ke tempat gym, Mom Bella mulai memfokuskan untuk memulai olahraga di rumah.
Ia mulai melakukan home workout sudah kurang lebih selama 3 bulan. Dimulai dengan aktivitasnya melakukan olahraga plank. Plank adalah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up.
“Saya selama 2 tahun sudah workout di gym di salah satu tempat fitness terkenal di Jakarta. Tetapi selama 2 tahun itu memang badan saya kurus tapi tidak berotot. Nah dari situ awal motivasi saya untuk melakukan home workout daripada saya hanya diam di rumah dan selama 1 minggu adanya pandemi ini berat badan saya naik 3kg,” ucap Mom Bella.
Dan itu dilakukan setiap hari dengan rutin selama 3 bulan terakhir ini, dan selama 1 jam setiap home workout pada saat senggang atau anak sedang tidur. Tentu tidak hanya dengan home workout saja dilakukan oleh Ibu dari 2 anak ini, Ia juga menerapkan pola hidup sehat seperti menjaga pola makan. Sedikit tips untuk menjaga pola makan :
- Pada saat pagi hari selalu sarapan dengan telur rebus atau goreng dengan olive oil.
- Makan siang dengan salad sayuran ditambah dengan protein sebagai pelengkapnya seperti ayam.
- Pada malam hari makan buah-buahan.
- Pola tidur yang cukup minimal 8 jam.
“Memang saya melakukan ini, tapi terkadang ada cheat day nya ya, misal di hari jumat atau di weekend saya suka makan mie instant, kan enak banget tuh mie instant, ya paling saya dalam 1 minggu hanya 1 kali untuk cheat day nya,” kata Mom Bella. Menurutnya untuk home workout bisa dilakukan di rumah, tidak harus di gym, apalagi pada masa pandemik seperti sekarang ini. “Intinya kalo dari saya niat dan lakukan apa yang disukain aja, itu sih kalau dari saya,” ucap Mom Bella.
Nah gimana Moms? Selama pandemic, agar tetap produktif, Moms dapat berolahraga untuk tetap menjaga imun tubuh juga. Untuk berolahraga juga ada beberapa tips dari Mom Bella nih Moms, yuk simak :
- Siapkan playlist lagu yang disukai.
- Lakukan olahraga plank untuk mulai home workout yang simple dengan menggunakan matras/mate sebagai alasnya.
- Lakukan bertahap dimulai dari 1-3 menit sambil mendengarkan lagu kesukaan Moms.
- Setelah terbiasa melakukan simple plank, mulai dimodifikasi dengan mengangkat kaki sebagai tambahan gerakannya atau juga bisa mengajak si kecil untuk berolahraga dengan Mommies sebagai bebas diatas punggung Mommies.
Nah untuk tips-tips home workout lainnya bisa kunjungi Instagram Mom Bella di @Isabella.mariana87
