Hindari Makanan Ini Saat Hamil
Moms, untuk menjaga kehamilan asupan gizi seimbang sangat penting. Tapi Moms juga perlu menghindari beberapa jenis makanan ini untuk mencegah komplikasi.
Keju cair
Serutan keju parmesan di atas pasta, tentu boleh Moms makan. Tapi hindari keju cair sebagai celupan makanan, seperti nachos dan kentang goreng. Keju jenis ini biasanya terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi sehingga mengandung bakteri listeria. Listeria bisa membahayakan kesehatan Moms dan perkembangan janin. Beberapa jenisnya: brie, Camembert, feta, blue cheese, queso blanco, queso fresco dan panela. Pastikan keju yang Moms konsumsi terbuat dari susu pasteurisasi, ya.
Daging setengah matang
Bagi Moms yang suka raw steak atau sate lebih baik hindari dulu selama kehamilan. Daging setengah matang masih mengandung toxoplasma dan bakteri-bakteri lainnya yang membahayakan janin. Saat memasak daging di rumah, pastikan sampai matang ya, Moms, baik daging sapi, domba, maupun ayam.
Sayuran dan buah yang tidak dicuci
Selama kehamilan, Moms memerlukan banyak vitamin dan mineral dari buah dan sayuran. Tapi kedua jenis makanan ini kemungkinan besar mengandung toxoplasma dan listeria. Cuci bersih sayuran dan buah dengan cairan pembersih khusus sebelum dimakan. Sebaiknya, Moms mengupas kulit buah seperti apel dan pir, membuang bagian yang rusak, dan memasak sayuran hingga matang.
Toge mentah
Bakteri dalam toge sulit hilang meskipun telah dibersihkan. Pastikan Moms memasaknya hingga matang sebelum disantap. Begitu juga dengan umbi-umbian, seperti kentang, radish, bit dan ubi. Setelah dibersihkan, lebih baik dimasak hingga matang.
Sushi
Yap, ikan mentah bahan utama sushi pastinya mengandung bakteri dan parasit berbahaya untuk ibu hamil. Jadi, tunda dulu kunjungan Moms ke kedai sushi favorit hingga si kecil lahir.
Telur mentah dan mayonnaise
Seperti makanan mentah lainnya, telur dan mayonnaise bisa mengandung bakteri berbahaya. Diperkirakan satu dari 20 ribu telur mengandung bakteri salmonella penyebab tifus dan penyakit sistem pencernaan lainnya. Telur mentah juga menjadi bahan dasar utama hampir semua salad dressing sehingga Moms perlu memastikan sebelum menyantap salad di restoran atau acara teman.
Tiramisu
Tiramisu dan beberapa jenis makanan pencuci mulut lainnya mengandung telur mentah. Moms perlu memastikan kandungannya sebelum memilih dessert.
Ikan bermerkuri tinggi
Ikan laut seperti king mackerel, tilefish dan ikan pedang umumnya berkadar merkuri tinggi. Unsur logam ini berbahaya buat janin. Tapi Moms masih bisa mengkonsumsi ikan laut lain yang aman, seperti salmon dan tuna kaleng. Bisa juga ikan air tawar, seperti lele, mas, mujair, gurame dan lainnya dari sumber air bebas kontaminasi dan dimasak matang.
Selain makanan-makanan ini, hindari juga makanan matang yang dibiarkan di tempat terbuka lebih dari dua jam. Plus, stop membeli makanan yang dikemas dengan Styrofoam. Styrofoam akan bereaksi begitu terkena makanan panas, membuat makanan terkontaminasi zat kimia berbahaya
