Hindari Diet Saat Hamil

Tubuh yang berubah karena kehamilan bukanlah sesuatu yang harus Moms kuatirkan. Para dokter, baik ahli kandungan maupun dokter anak sepakat, Moms tidak memerlukan diet selama hamil. Bahkan Moms disarankan untuk menambah asupan kalori.

Dalam keadaan biasa, kalori yang dibutuhkan tubuh rata-rata adalah 2.100 kal. Tapi ketika Moms hamil, Moms membutuhkan sekitar 2.500 kal per hari. Moms juga disarankan untuk menambah berat badan selama hamil sekitar 25-35 pon atau sekitar 11-16 kg. Bagaimana bila Moms sudah kegemukan sejak sebelum hamil? Ternyata tetap disarankan untuk menambah berat badan, yaitu sekitar 7-11kg.

Pertambahan berat badan ini mempengaruhi berat bayi, memperbesar uterus, plasenta dan cairan ketuban. Sebaiknya berat tambahan ini berangsur-angsur berkurang setelah Moms melahirkan. Biasanya, dengan pemberian ASI eksklusif otomatis berat badan Moms juga akan menurun dan kembali normal.

Diet selama kehamilan juga akan mempengaruhi kadar gula darah Moms. Kadar gula darah lebih cepat menurun di antara jam makan pada ibu hamil, itu sebabnya Moms lebih sering merasa lapar. Jadi sah-sah saja bila Moms suka ngemil selama hamil. Walaupun begitu, tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi buat si kecil ya, Moms. Buah-buahan yang kaya vitamin, mineral dan serat jadi pilihan paling oke untuk camilan di antara jam makan.