• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Teknologi Hiburan

Home » Kehamilan » Pra Kehamilan » Empat Besar Nutrisi Untuk Moms Hamil

Empat Besar Nutrisi Untuk Moms Hamil

Mini Sukanda | Monday, August 15th, 2016 4:43:34 pm | Kehamilan, Pra Kehamilan | No Comments
Foto: Istimewa

Foto: Istimewa

Selama hamil, asupan nutrisi lengkap sangat diperlukan. Tetapi ada empat besar nutrisi untuk Moms hamil yang dianggap sangat baik buat kesehatan Moms dan perkembangan janin dalam rahim. Ini dia empat besar nutrisi unggulan untuk Moms hamil:

Asam Folat

Asam folat atau folat bila bersumber dari makanan alami adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat lahir di area otak dan tulang punggung bayi atau neural tube defects. Biasanya cukup sulit memenuhi kebutuhan folat dari makanan, seperti sayuran hijau dan gandum, sehingga Moms sering dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen berisi asam folat 400 microgram per hari selama sebulan menjelang hamil. Selama kehamilan dosisnya ditambah hingga 600 mcg.

Kalsium

Nutrisi ini bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Bila Moms tidak mengkonsumsi cukup kalsium, mineral ini akan diserap janin dari tulang Moms, memperbesar risiko osteoporosis pada Moms. Agar kalsium terserap dengan baik oleh tubuh, Moms membutuhkan asupan vitamin D yang cukup. Moms hamil usia 19 tahun ke atas membutuhkan kalsium 1.000 mg per hari dan Moms muda, berusia 14-18 sekitar 1.300 mg per hari menurut ACOG. Kalsium bisa diperoleh dari susu dan produk turunannya, ikan salmon, sarden, dan beberapa sayuran hijau.

Zat Besi

Moms hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari, dua kali lipat dari kebutuhan harian biasa. Zat ini diperlukan untuk pembentukan sel darah yang mensuplai oksigen pada bayi. Kekurangannya memicu anemia dan meningkatkan risiko infeksi. Zat besi banyak terdapat pada daging unggas, daging sapi, ikan, dan kacang-kacangan. Agar terserap tubuh dengan baik, Moms perlu menambahkan asupan vitamin C.

Protein

Selama hamil, Moms membutuhkan protein lebih. Protein diperlukan untuk pembentukan sel, terutama organ-organ penting bayi seperti otak dan jantung. Moms tentu tidak sulit mendapatkan asupan protein cukup dalam diet. Nutrisi ini bisa didapatkan dari daging-dagingan, telur, susu dan produk susu, kacang-kacangan terutama kedelai dan produknya, seperti tahu dan tempe.

Share on:
WhatsApp
Tags:asam folat, kalsium untuk kehamilan, nutrisi ibu hamil, protein untuk ibu hamil, zat besi untuk kehamilan

Related Posts

  • Foto: Istimewa Seberapa Banyak Kebutuhan Folat Mom?
    No Comments | Jan 31, 2017
  • Foto: Istimewa CRT, Alternatif Perawatan Kulit Moms Hamil
    No Comments | Dec 7, 2016
  • 3 Efek Samping Kehamilan 3 Efek Samping Kehamilan
    No Comments | Nov 13, 2015
  • Foto: Istimewa Penyebab Sakit Perut Ringan Selama Hamil
    No Comments | Nov 11, 2016

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Yeay...Restoran Ayam Goreng Kelas Dunia Popeyes® dari Louisiana Hadir di Indonesia dan Targetkan Buka 300 Gerai
  • Momentum Little Joy Oneniversary Menggaungkan Semangat #GenerasiSehatCerdas
  • Perjalanan Aksi Bersama Cegah Stunting: Danone Indonesia Perkuat Kolaborasi dan Inovasi Untuk Dukung Anak Indonesia Jadi Generasi Maju
  • Dukung Fashion Anak Indonesia, Kim & Kin Tampilkan Logo Baru dalam Koleksi #kimandkinHighFive
  • Hoka, Merek Sepatu Asal Perancis Membuka Toko Kedua di Senayan City
  • Pentingnya Pencegahan Inovatif Dalam Perlindungan Terhadap Demam Berdarah untuk Anak-Anak dan Orang Dewasa
  • Mothercare Kembali Gelar Lomba Belanja secara Langsung, Eksklusif bersama Sarwendah
  • Frisian Flag Indonesia Tingkatkan Literasi Gizi Seimbang dan Protein Hewani Untuk Keluarga
  • Memasak Jadi Lebih Mudah Bersama Freemir
  • Tak Perlu Khawatir akan Bekas Luka pada Anak, Ini Tahapan Mengatasi Luka Si Kecil
momdadi.com on Facebook
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • Masa Kehamilan
    • New Mom Story
    • Nutrisi
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Kesehatan Anak
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Kesehatan
    • Lovely Mom
    • Resep Keluarga
    • Super Dad
    TEKNOLOGI
    • Gadget
    • Inovasi
    • Our Community
    • Teknologi
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Review
    HIBURAN
    • Agenda
    • Event
    • Rekreasi
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.