Download!Download Point responsive WP Theme for FREE!

Camilan Sehat Moms Hamil

Foto: Istimewa
Foto: Istimewa

Sering mual di trismester pertama kehamilan membuat Moms susah makan, ya. Agar asupan nutrisi tetap terpenuhi, Moms perlu makan dengan porsi kecil tapi lebih sering. Untuk menghindari mual, Moms juga perlu camilan sehat.

Ini dia beberapa camilan sehat buat Moms hamil yang tidak akan bikin mual:

Buah kering

Kismis, kurma, ceri, apricot, dan cranberry kering mudah dibawa hingga Moms bisa ngemil kapan saja. Buah-buahan kering ini selain kaya vitamin C dan anti-oksidan, membantu mencegah anyang-anyangan atau infeksi saluran kencing. Sale pisang juga cukup baik, tapi pilih yang tidak digoreng dengan tepung dan gula karena kandungan lemaknya sangat tinggi.

Jeruk

Yap, jeruk kaya vitamin C, folat dan serat, serta hampir 90% air sehingga Moms bisa terhindar dari dehidrasi dan risiko infeksi.

Kacang-kacangan dan selai kacang

Kacang panggang sangat enak dan menyehatkan. Moms juga bisa mendapatkan asupan lemak baik dari kacang yang membantu perkembangan otak janin. Selain itu, camilan kacang membuat Moms merasa kenyang. Tapi batasi konsumsi sekitar 1 ons per hari atau dua sendok makan untuk selai kacang karena mengandung kalori tinggi. Bila alergi kacang tanah, Moms bisa memilih jenis kacang lainnya seperti almond, mete, dan kenari.

Kwaci biji labu

Biji labu kaya zat besi, vitamin B, zinc dan lemak baik omega 3 yang membantu perkembangan janin dan otaknya. Tapi hindari kwaci dengan banyak garam ya, Moms.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *