• Now Trending:
  • Menguatkan Bonding Kelua...
  • Tips Si Kecil Makin Pint...
  • Tangkal Virus Corona den...
  • Mitos dan Hoax Seputar C...
Current Issue
SUBSCRIBE NOW
momdadi.com
Home Kehamilan Bayi & Balita Anak Keluarga Komunitas Kalender

Home » Anak » Pra Pubertas » Berolahraga Saat Puasa Aktifkan Hormon Pertumbuhan

Berolahraga Saat Puasa Aktifkan Hormon Pertumbuhan

Mini Sukanda | Monday, June 20th, 2016 2:00:19 pm | Anak, Pra Pubertas | No Comments
Foto: Istimewa

Foto: Istimewa

Berolahraga saat puasa ternyata banyak manfaatnya untuk si kecil yang beranjak remaja. Apalagi bila Moms & Dads ingin ia tumbuh lebih tinggi atau mengurangi kelebihan berat badannya. Tapi memang perlu diperhatikan waktunya agar si kecil tidak kelelahan dan tetap kuat menjalankan puasa hingga adzan magrib.

Perut kosong memicu perubahan hormon di seluruh tubuh dan dampaknya adalah otot terbentuk lebih baik serta lebih banyak lemak terbakar. Ada dua efek utama, yaitu meningkatkan sensitivitas hormon insulin dan mengaktifkan hormon pertumbuhan.

Insulin

Tubuh melepaskan insulin saat kita makan untuk membantu penyerapan nutrisi dari makanan. Insulin lalu membawa gula ke hati, otot dan sel lemak sebagai energi cadangan. Makan terlalu sering dan banyak membuat insulin lebih sering dilepas sehingga sensitivitasnya menurun. Sensitivitas rendah meningkatkan risiko masalah jantung, kanker, diabetes dan penumpukan lemak.

Berpuasa menurunkan frekuesi pelepasan insulin dan membuat sensitivitasnya naik. Lemak tubuh pun lebih mudah hilang dan aliran darah ke otot lebih lancar.

“Dengan berpuasa, tubuh melepas lebih banyak kolesterol, menjadikan lemak sebagai bahan bakar bukan glukosa. Tentunya ini menurunkan sel lemak dalam tubuh. Lebih sedikit lemak, lebih rendah risiko resisten insulin atau diabetes,” papar Dr. Benjamin D. Horne, PhD, MPH, direktur Cardiovascular and Genetic Epidemiology di Intermountain Medical Center Heart Institute, Utah, USA.

Hormon pertumbuhan

Hasil sebuah riset menyebut, berpuasa selama 24 jam meningkatkan hormon pertumbuhan pada pria sebanyak 2000% dan pada wanita 1300%! Hormon pertumbuhan membantu pembentukan jaringan otot baru, membakar lemak, meningkatkan kualitas tulang dan fungsi fisik, serta daya tahan. Hormon ini juga biasanya dilepas saat kita tidur dan berolahraga.

Selain insulin dan hormon pertumbuhan, puasa juga memicu peningkatan kadar testosterone secara tidak langsung. Bersama hormon pertumbuhan, testoteron membantu meningkatkan massa otot, mengurangi lemak, menaikkan energi sehingga si kecil tumbuh lebih maksimal.

Jadi, tak ada salahnya mengajak si kecil berolahraga menjelang waktu berbuka. Tak perlu berolahraga berat, Moms. Jalan cepat, basket atau olahraga permainan lainnya yang menyenangkan bisa Moms pilih untuk ‘ngabuburit’. Setengah jam saja cukup sebelum si kecil mandi dan bersiap buka puasa.

Share on:
WhatsApp
Tags:berolahraga saat puasa, hormon pertumbuhan, insulin, membakar lemak, ngabuburit ramadhan, puasa anak

Related Posts

  • Foto: Istimewa Tips Menjaga Kebersihan Kawat Gigi
    No Comments | Dec 16, 2015
  • Naura dan Mommy Nola Konser Dongeng Musikal Naura Ke-2, Pestanya Anak-anak
    1 Comment | Jan 26, 2017
  • Mike Lewis dan Kenzou di Dunia Pixar Cars 
(Foto: Andro) Ajak Si Kecil Bermain di Dunia Pixar Cars
    No Comments | Aug 8, 2017
  • Foto: Istimewa Mengembangkan Nature Smart Pada Si Kecil
    No Comments | Nov 18, 2016

Photo Corner

Most Popular Articles

  • Most Viewed
  • Recent Posts
  • Tips Memulai Bisnis untuk Para Mom
  • Tips Si Kecil Makin Pintar Belajar di Rumah
  • Pentingnya Peran Caregiver dan Saatnya Sadar Serta Peduli Diabetes
  • Bahaya Krim Pemutih Bagi Si Janin
  • Manfaat Ampadu Tanah Bagi Kesehatan Tubuh
  • Yuk, Tampil Bergaya Lagi Untuk Membuka 2021 Bersama Charles & Keith
  • Transformasi Bayer Terhadap Inovasi Bidang Layanan Kesehatan
  • Mondelēz Indonesia Survei “The State of Snacking 2020” Kebiasaan Ngemil Selama Pandemi
  • Menyikapi Si Kecil yang Hobi Makeup dari Kecil
  • Tips Memulai Bisnis untuk Para Mom
momdadi.com on Facebook
Tweets by @mom_dad_i
    KEHAMILAN
    • Breast Feeding
    • New Mom Story
    • Persalinan
    • Pra Kehamilan
    BAYI & BALITA
    • Imunisasi
    • Kesehatan
    • Nutrisi
    • Tumbuh Kembang
    ANAK
    • Aktivitas
    • Kecerdasan
    • Pendidikan
    • Pra Pubertas
    KELUARGA
    • Celeb Family
    • Dunia Pasutri
    • Lovely Mom
    • Super Dad
    KOMUNITAS
    • Arisan
    • Mommies Day Out
    • Our Community
    BELANJA
    • Cuci Gudang
    • Mall To Mall
    • Rekreasi
    • Review
    KALENDER
    • Agenda
    • Event
    • Resep Keluarga
About Us  |  Sitemap  |  Contact Us
©2014 - 2015 momdadi.com. All Rights Reserved.